😊🏋️Hola a todos mis amigos amantes del deporte🏋️☺️.

Que gusto saludarlos en este miércoles, muy contenta con la rutina de ejercicios que mi entrenador dirigió en el día de hoy. Ayer en mi Cumaná llovió, así que la actividad del gym y caminata no la pude realizar. Cómo les he contado ejercitamos en un espacio al aire libre.

Hoy estuve muy animada para asistir a mis ejercicios, porque la tarde estaba soleada y muy agradable. Llegué con mucho entusiasmo a mi clase en el gym y nuestro entrenador nos pidió que seleccionáramos un par de mancuernas, un disco de cinco kilos y una colchoneta. Indicó que realizaríamos un Circuito de Ejercicios Funcionales.

Me emocioné ya que ésta rutina de ejercicios y pesas hacía tiempo que no practicaba. Comenzamos con el calentamiento muy divertido y dinámico. Entre los ejercicios funcionales que seleccionó para hoy estuvieron las sentadillas con pesas, combinado con levantamiento de pesas; trabajando los glúteos y los músculos de los brazos.

😊🏋️Hola to all my friends who love deporte🏋️☺️.

What a pleasure to greet you on this Wednesday, very happy with the exercise routine that my trainer led today. Yesterday in my Cumaná it rained, so I couldn't do the gym and walking activity. As I told you we exercised in an outdoor space.

Today I was very encouraged to attend my exercises, because the afternoon was sunny and very pleasant. I arrived with a lot of enthusiasm to my class at the gym and our trainer asked us to select a pair of dumbbells, a five kilos disc and a mat. He indicated that we would be performing a Functional Exercise Circuit.

I was thrilled as I hadn't done this exercise and weight routine in a while. We started with a very fun and dynamic warm-up. Among the functional exercises she selected for today were barbell squats, combined with deadlifts; working the glutes and arm muscles.

Otro de los ejercicios fué con las mancuernas en cada mano, extendida la pierna derecha hacia atrás y flexionando;doblando con la rodilla de la pierna izquierda en posición. Cambiando de pierna realizamos de la misma forma diez repeticiones por cada lado. Todos estos ejercicios sin parar y sin descanso.

Un ejercicio que me gustó del circuito fué la plancha, contando hasta diez en la misma posición. Después haciendo zig zag con las piernas al principio lento y después rápido. Inmediatamente en la mis posición de plancha, tocar con la mano izquierda el hombro derecho. Después tocar con la mano derecha el hombro izquierdo. Como señalé fueron dices repeticiones.

Los ejercicios que no podían faltar fueron los abdominales. Después de éstos últimos, repetimos nuevamente el circuito sin descanso. Fueron cuatro series, aunque el entrenador señaló en principio que eran seis. La verdad que la actividad de hoy fué realmente exigente. Mientras realizaba mis ejercicios hacia mis respiraciones profundas que me ayudaron a resistir.

Another exercise was with the dumbbells in each hand and we extended the right leg backwards, bending it with the knee of the left leg in position. Switching legs we performed in the same way ten repetitions on each side. All these exercises without stopping and without rest.

One exercise I liked in the circuit was the plank, counting to ten in the same position. Then doing zig zag with the legs at first slow and then fast. Immediately in the same plank position, touching with the left hand the right shoulder. Then touching with the right hand the left shoulder. As I pointed out, you say repetitions.

The exercises that could not be missed were the abdominals. After the latter, we repeated the circuit again without rest. **There were four sets, although the trainer indicated in principle that there were six. The truth is that today's activity was really demanding. While I was doing my exercises I did my deep breaths which helped me to resist.

Les confieso que mis compañeras estaban agotadas. En mi caso estaba con la franela empapada de sudor y con este entrenamiento de hoy, no fuí a caminar porque consideré que ejercité suficiente.

Cuando llegué a mi casa me hidraté bien y comí un trozo de piña. Además reposé media hora para darme un baño. Qué sensación de bienestar al haber ejercitado mi cuerpo y realizar éstas rutinas de ejercicios funcionales. Amigos de #hive es increíble lo felíz que estoy escribiendo este post.

Mi entrenador hizo referencia a los beneficios que proporciona a nuestro cuerpo realizar los ejercicios funcionales. Uno de ellos tonificar nuestro cuerpo, aumentar la resistencia y fuerza. Me encantó el Circuito de Ejercicios Funcionales de hoy y trabajar algunos músculos de mi cuerpo utilizando pesas; sentadillas, plancha y las repeticiones sin descanso. Una gran actividad que la recomiendo a todos las personas.

Estoy segura que los beneficios a nuestro cuerpo son mayores que los mencionados 😃 por mi entrenador. Gracias amigos de @fulldeporte por darme la oportunidad de compartir mis experiencias en el gym en esta magnífica y querida comunidad.

Amigo no pierdas la oportunidad de ejercitar tu cuerpo con ejercicios Funcionales.

I confess that my teammates were exhausted. In my case, my flannel was soaked with sweat and with today's workout, I didn't go for a walk because I considered that I had exercised enough.

When I got home I hydrated well and ate a piece of pineapple. I also rested for half an hour to take a bath. What a feeling of well being to have exercised my body and perform these functional exercise routines. Friends of #hive it's amazing how happy I am writing this post.

My trainer made reference to the benefits that functional exercises provide to our body. One of them is toning our body, increasing endurance and strength. I loved today's *Functional Exercise Circuit and working some muscles in my body using weights; squats, plank and repetitions without rest. A great activity that I recommend it to everyone.

I'm sure the benefits to our body are greater than the ones mentioned 😃 by my trainer. Thank you @fulldeporte friends for giving me the opportunity to share my gym experiences in this magnificent and beloved community.

Friend don't miss the opportunity to exercise your body with Functional exercises.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Redmi 9A//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl