🏃‍♀️🏋Terminando la semana en movimiento. Estiramientos, trote, bicicleta y circuitos.[Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes. Es un gusto y placer saludarlos en este felíz y agradanle domingo. Hoy les comparto mi experiencia deportiva de este viernes en el.Gym.

Como siempre llegué muy animada al Gym a entrenar. En este dia sólo habían dos personas más ejercitándose. Inicié mi rutina con los calentamientos y estiramientos. Después di un recorrido de 15 vueltas trotando suavemente. Esta actividad me encanta me siento cómoda y con energía. Cuando terminé con el trote descansé dos minutos y continué mi calentamiebto en la bicicleta, programando el reloj a 15 minutos.

Cuando terminé mi actividad de cardio, reposé 3 minutos, mientras el entrenador preparaba un circuito especialmente para mi. En este circuito debia realizar ejercicios con pesas, balón, cauchos, ligas de estiramientos y ejercicios sin pesas. . Adicionalmente este circuito incluyó abdominales. Realicé tres vueltas continuas sin descanso. Ejercité todo el cuerpo, me encantó haber terminado la semana con esta actividad deportiva.

Con el avance de los días me he sentido con mas resistencia, fuerza y motivación. Quiero destacar que estoy durmiendo muy bien. Para mi es un desafio realizar algunos ejercicios que todavia no domino. Algunos de los ejercicios que ha indicado el entrenador lo hice por primera vez. Aunque me cuestan bastante realizarlos, cada vez que lo vuelvo a intentar trato de superarme en algo. Estar ejercitándome ha proporcionado bienestar y los beneficios los estoy percibiendo al pasar de los días. Espero que también puedan estar activos en el deporte y percibir todos sus beneficios.

Feliz domingo.

![ENGLISH]
Hello to all my friends from @fulldeportes. It is a pleasure and pleasure to greet you on this happy and pleasant Sunday. Today I share with you my sports experience this Friday at the Gym.
As always I arrived at the Gym very excited to train. On this day there were only two other people working out. I started my routine with warm-ups and stretching. Then I did 15 laps jogging softly. I love this activity I feel comfortable and energetic. When I finished my jog I rested for two minutes and continued my warm-up on the bike, setting the timer for 15 minutes.
When I finished my cardio activity, I rested for 3 minutes, while the trainer prepared a circuit especially for me. In this circuit I was to perform exercises with weights, ball, rubbers, stretching bands and exercises without weights. . Additionally, this circuit included abdominal crunches. I did three continuous laps without rest. I exercised my whole body, I was delighted to have finished the week with this sporting activity.
As the days have gone by, I have felt more endurance, strength and motivation. I want to emphasize that I am sleeping very well. For me it is a challenge to perform some exercises that I have not yet mastered. Some of the exercises that the trainer has indicated I did for the first time. Although I have a hard time doing them, every time I try to do them again I try to improve myself in something. Exercising has brought me wellness and I am feeling the benefits as the days go by. I hope you can also be active in sports and perceive all its benefits.
Happy Sunday.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl