💙🏊‍♂️Hola a todos mis amigos Hivers y especialmente los de mi querida comunidad @fulldeportes💙🏊‍♂️.

Amigos es un gusto saludarlos en este inicio de semana en el que deseamos tener salud y gran ánimo para cumplir metas y desafios que día a día se presentan en nuestra vida. Es tiempo para animarnos a nosotros mismos con motivación, alegría y estusiasmo para dar a nuestros seres queridos y a los que nos acompañan con su amistad cerca y en la distancia; lo mejores sentimientos, emociones y amor por la vida.

Hoy lunes la verdad que me sentía agotada y mi cuerpo pedía un poco de descanso. Por lo que decidí no hacer mi caminata mañanera y en su lugar realizar estiramientos para acondicionar mi cuerpo y prepararlo para cumplir con las actividades normales del día. Los estiramientos no sólo son para antes y después de los entrenamientos. Debemos hacer los estiramientos de forma rutinaria y convertirlos en una forma y estilo de vida.

💙🏊‍♂️Hola to all my friends Hivers and especially those of my dear community @fulldeportes💙🏊‍♂️.

Friends it is a pleasure to greet you in this beginning of the week in which we wish to have health and great encouragement to meet goals and challenges that day by day are presented in our lives. It is time to encourage ourselves with motivation, joy and enthusiasm to give our loved ones and those who accompany us with their friendship near and in the distance; the best feelings, emotions and love for life.

Today, Monday, the truth is that I felt exhausted and my body was asking for a little rest. So I decided not to do my morning walk and instead do some stretching to condition my body and prepare it for the normal activities of the day. Stretching is not just for before and after workouts. We should make stretching a routine and make it a way of life.

Amigos de #hive el cuerpo habla y da señales de cansancio y agotamiento por todo lo exigido durante una semana y es que nuestro cuerpo necesita un descanso. Es por ello, que hoy me preparé un desayuno completo el cual complementé con un complejo vitamínico y realicé estiramientos que contribuyera a mejorar mi condición. Son muchos los beneficios que nos proporciona la realizacion de estos movimientos y ejercicios tan fantásticos. Por algo son importantes antes y después de los entrenamientos y práctica deportiva.

Cuando realizo esta actividad me siento renovada y con energía. Esta mañana ha sido así y es por ello que quise compartir mi experiencia en la realizacion de los mismos. Comencé con la punta de los pies hasta la cabeza. Le cuento que no es tan fácil grabar todo cuando se ejercita y que quede perfecto. Creo que he ido mejorando en ese sentido. Espero que se animen y apliquen en sus vidas la realización de los estiramientos.

Friends of #hive the body speaks and gives signs of fatigue and exhaustion for all that has been demanded during a week and our body needs a rest. That is why today I prepared a complete breakfast which I complemented with a vitamin complex and did stretching to help improve my condition. There are many benefits provided by the performance of these fantastic movements and exercises. That's why they are important before and after training and sports practice.

When I do this activity I feel renewed and energized. This morning was like that and that is why I wanted to share my experience in performing them. I started from the tip of my toes to my head. I will tell you that it is not so easy to record everything when exercising and have it look perfect. I think I have been improving in that sense. I hope you are encouraged and apply in their lives the realization of stretching.

Asimismo, aproveché las barandas del pasillo de mi edificio para realizar los estiramientos de piernas que son increíbles. La elasticidad de los músculos, equilibrio y estabilidad, mejora la circulación son entre otros los beneficios que vamos alcanzando con su práctica diaria. Si no pueden hacerlo diariamente háganlo paulatinamente hasta hacerlo un hábito. Es necesario encontrar el momento del día apropiado para ustedes. A mi particularmente me gusta en la mañana después de un delicioso café.

Hoy me consentí después de mi rutina de estiramientos con un plato de frutas que me hizo felíz. Les recomiendo tomar agua, descansar, comer saluable y ejercitarse. Disfruten de su deporte y ejercicios. Gracias por acompañarme en esta actividad deportiva tan importante.

¿Qué esperas para realizar tus estiramientos?

I also took advantage of the railings in the hallway of my building to do the leg stretches, which are incredible. The elasticity of the muscles, balance and stability, improved circulation are among other benefits that we achieve with daily practice. If you can not do it daily, do it gradually until you make it a habit. It is necessary to find the appropriate time of day for you. I particularly like it in the morning after a delicious coffee.

Today I pampered myself after my stretching routine with a fruit plate that made me happy. I recommend you to drink water, rest, eat healthy and exercise. Enjoy your sport and exercise. Thank you for joining me in this important sport activity.

What are you waiting for to do your stretching?

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl

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