En movimiento. Ejercitando miembros inferiores. [Esp][Eng]

Hola a todos mis apreciados amigos de @fulldeportes. Hoy les comparto mi segundo día en el Gym, especialmente ejercitando miembros inferiores y abdominales. Disfruté de cada una de las rutinas indicadas por el entrenador, quién en todo momento estuvo atento a corregir posturas, movimientos y secuencias.

Comencé con una caminata ligera durante 20 minutos, en el espacio interior al Centro Comercial y cerca del Gym. Esta actividad me permitió entrar en calor y preparar mis músculos para el entrenamiento. Luego pasé a la bicicleta estacionaria, donde disfruté de un buen ritmo por 15 minutos más. Esta actividad no sólo me hizo sudar, sino que también me ayudó a mejorar mi resistencia cardiovascular. Estos ejercicios iniciales fueron el punto de partida para las rutinas dirigidas por Michael, el entrenador.

![ENGLISH]
Hello to all my dear friends from @fulldeportes. Today I share with you my second day at the Gym, especially exercising lower limbs and abs. I enjoyed each of the routines indicated by the trainer, who at all times was attentive to correct postures, movements and sequences.
I started with a light walk for 20 minutes, in the space inside the Mall and near the Gym. This activity allowed me to warm up and prepare my muscles for the workout. Then I moved on to the stationary bike, where I enjoyed a good pace for another 15 minutes. This activity not only made me sweat, but also helped me improve my cardiovascular endurance. These initial exercises were the starting point for the routines led by Michael, the trainer.

Después de calentar, me dediqué a trabajar las las piernas. Primero en la máquina de fuerza con poco peso, fueron 4 series de 15. Posteriormente sentadillas con los pies abiertos a la distancia de las caderas 4 series de 15. En esta parte del entrenamiento, el entrenador aclaró que en las dos primeras semanas trabajaré con el peso de mi cuerpo.

Después de las sentadillas, trabajé piernas con 15 repeticiones de 5 series. Adicionalmente hice un circuito de variados ejercicios de piernas con secuencias rápidas durante 10 minutos. Por último realicé 4 ejercicios abdominales. Éstos últimos me costaron hacerlos. El entrenador me indicó 15 repeticiones, de las cuáles sólo alcacé realizar 7 en cada serie. La verdad que éstos ejercicios no los hago con frecuencia y por eso me cuesta tanto.

![ENGLISH]
After warming up, I worked on my legs. First on the strength machine with little weight, 4 sets of 15. Then squats with feet hip-width apart, 4 sets of 15. In this part of the workout, the trainer made it clear that in the first two weeks I will work with my body weight.
After squats, I worked legs with 15 reps of 5 sets. Additionally I did a circuit of varied leg exercises with fast sequences for 10 minutes. Lastly, I did 4 abdominal exercises. These last ones were difficult to do. The trainer told me to do 15 repetitions, of which I only managed to do 7 in each set. The truth is that I don't do these exercises often and that's why it's so hard for me.

Tuve una sesión muy activa en el gimnasio y estoy contenta por entrenar, fortalecer mi cuerpo y buscar el bienestar general que es lo que más importante. Los ejercicios asignados, rutinas y secuencias me permitieron difrutar de estar en movimiento y sentir que estoy aprovechando el tiempo en una actividad productiva para mi bienestar en general.

Gracias amigos de @fulldeportes por acompañarme en mi nueva rutina deportiva, compartir conmigo la emoción de ejercitarme, conocer nuevas personas, disfrutar la aventura de estar en movimiento y tener la satisfacción de mejorar física y mentalmente.

![ENGLISH]
I had a very active session at the gym and I am happy to train, strengthen my body and seek general wellness which is what is most important. The assigned exercises, routines and sequences allowed me to enjoy being in motion and feel that I am taking advantage of the time in a productive activity for my overall well-being.
Thank you @fulldeportes friends for joining me in my new sports routine, sharing with me the excitement of exercising, meeting new people, enjoying the adventure of being in motion and having the satisfaction of improving physically and mentally.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl