🚶‍♂️🚶‍♀️Caminata y abdominales al aire libre🚶‍♀️🚶‍♂️[Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes. Espero que se encuentren bien en este inicio de semana. Hoy lunes les comparto una de mis actividades deportivas que realicé el miércoles de la semana pasada. El jueves no asistí a la Av. Perimetral porque ese día llovió y el viernes estuve de diligencias con mi nieto.

Ese día miércoles realicé mi caminata habitual al aire libre, en una tarde soleada, radiante y de hermosos colores. Durante el recorrido, al igual que en otras oportunidades, encontramos a muchas personas ejercitándose: unos caminando, otros trotando y algunos en bicicleta.

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Hello to all my friends from @fulldeportes. I hope you are feeling well at the beginning of the week. Today, Monday, I am sharing with you one of my sports activities that I did on Wednesday last week. On Thursday I didn't go to the Perimetral Avenue because it rained that day and on Friday I was running errands with my grandson.

On Wednesday I went for my usual walk in the open air, on a sunny, bright and beautifully coloured afternoon. During the walk, as on other occasions, we found many people exercising: some walking, others jogging and some on bicycles.

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Estoy tratando cada día de agregar algo diferente a la rutina para hacer más divertida la actividad física que realizo diariamente. En esta ocasión, me llevé una colchoneta para hacer abdominales al aire libre después de la caminata. Les confieso que estos músculos casi no los ejercito con la frecuencia que me gustaría. Por ello, al realizarlos me costó un poco.

Traté de hacer los abdominales que he hecho en otras instalaciones como en el gimnasio. Realicé tres tipos de ellos, haciendo 3 series de 15 repeticiones. Les cuento que, al tomar tantas fotos y videos, y no limpiar el teléfono, me quedé sin espacio para las fotografías. Entonces decidí dedicarme el fin de semana a limpiar y descargar la galería. Me cuesta borrar fotos, jajaja, ¡son los recuerdos de los momentos que he vivido!.

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I'm trying every day to add something different to the routine to make my daily physical activity more fun. This time, I took a mat with me to do my abs outdoors after my walk. I confess that I don't exercise these muscles nearly as often as I would like to. That's why it was a bit difficult to do them.

I tried to do the crunches that I have done in other facilities such as the gym. I did three types of them, doing 3 sets of 15 repetitions. I tell you, taking so many pictures and videos, and not cleaning my phone, I ran out of space for pictures. So I decided to spend the weekend cleaning and downloading the gallery. It's hard for me to delete photos, hahaha, they're the memories of the moments I've lived!

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Mientras me ejercitaba ese día, mi compañero de caminata se acostó en el muro a contemplar el atardecer y cómo se oscurecía. Me encantó realizar mis actividades físicas y espero continuar agregando más implementos y movimientos para ejercitar todos los músculos con intensidad y creatividad.

¿Y qué esperas para ejercitarte? ¿Qué tipos de abdominales me recomiendas que haga?

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While I was exercising that day, my walking partner lay on the wall watching the sunset and the sun go down. I loved doing my physical activities and I hope to continue to incorporate more equipment and movements to exercise all my muscles with intensity and creativity.

What are you waiting for to exercise? What types of crunches do you recommend?

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Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl