Yendo Al Fallo 💪 [Esp/eng]
Buenos días, comunidad de Hive Calistenic 🌟 Hoy he decidido volver a publicar, aunque probablemente lo haga una vez por semana debido a mis compromisos universitarios. Les quiero compartir la rutina que realicé el martes de esta semana les confieso que me pegó bastante, jajaja Espero que les guste y que puedan sacarle el máximo provecho.espero desocuparme pronto y regresar con más energía y entusiasmo. Gracias por su apoyo y sigamos entrenando juntos 💪🔥
👉ENGLISH POST👈
Good morning, Hive Calistenic community 🌟 Today I decided to post again, although I will probably do it once a week due to my university commitments. I want to share with you the routine I did on Tuesday this week I confess it hit me pretty hard, hahaha I hope you like it and that you can get the most out of it.I hope to get unoccupied soon and come back with more energy and enthusiasm. Thanks for your support and let's keep training together 💪🔥.
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Pino Aguante | 4 | 10 seg | 30 Seg |
| Flexiones Pika | 4 | 10 | 30 Seg |
| Pseudo Flexiones | 4 | 20 | 30 Seg |
| Pseudo Flexiones en Barra | 10 | 20 | 40 Seg |
| Flexiones | 4 | 30 | 40 Seg |
| Flexiones Diamante | 4 | 20 | 40 Seg |
The routine was as follows
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| Handstand Hold | 4 | 10 sec | 30 sec |
| Pike Push-ups | 4 | 10 | 30 sec |
| Pseudo Push-ups | 4 | 20 | 30 sec |
| Pseudo Push-ups on Bar | 10 | 20 | 40 sec |
| Push-ups | 4 | 30 | 40 sec |
| Diamond Push-ups | 4 | 20 | 40 sec |
Espero que les haya gustado mi contenido.
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
TIKTOK
°•°•°•°•°•°•
~Aprendemos el Arte de esquivar la gravedad mientras dominamos nuestra mente
Gracias Calistenia Por Existir.
For the best experience view this post on Liketu
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS