Vamos a la montaña a realizar una rutina de calistenia fisica.[ESP-ENG]

Hola Hivers

Hoy estaba sentado en el comedor de mi casa y pues me dije ya basta de estar haciendo ejercicio en casa, así que tome la iniciativa de irme hasta un lugar que está a unos 5 minutos de casa donde la zona es montañosa haciendo que entremos en conexión con la naturaleza y que las energías negativas fluyan a través de nuestro cuerpo hacia afuera y que las positivas por medio de las respiraciones vengan hacia nuestro ser interno.

Hello Hivers

Today I was sitting in the dining room of my house and I said to myself enough of exercising at home, so I took the initiative to go to a place that is about 5 minutes from home where the area is mountainous making us enter in connection with nature and that the negative energies flow through our body out and that the positive ones through the breaths come to our inner self.

La verdad quería hacer una rutina aeróbica, pero es que el sol y la temperatura en dicha zona estaba demasiado alta el día de hoy, por ello salí temprano en la tarde a eso de las 2 PM, a hacer mis ejercicios o mi rutina anaerobica y mantener un poco el ritmo de trabajo físico en la semana, todo esto ha sido un cambio total para mi pues he bajado dos kilos desde que estoy muy activo con mis ejercicios.

The truth is that I wanted to do an aerobic routine, but the sun and the temperature in this area was too high today, so I went out early in the afternoon at about 2 PM, to do my exercises or my anaerobic routine and keep a little rhythm of physical work in the week, all this has been a total change for me because I have lost two kilos since I am very active with my exercises.

La rutina de hoy será basada en dos ejercicios de flexiones y extensiones de codos de manera diferente, pues uno será con el método de flexiones clásicas y el otro flexiones en pica, además de ello debemos sumar un ejercicio que será plancha isométrica, dónde vamos a trabajar la zona del core y abdomen para aprovechar se quemar unas calorías en nuestro cuerpo.

Así que sin más preambulos ven a ver el vídeo, pues te invito a disfrutar de esta excelente rutina al aire libre, la cual puede realizar cualquiera de ustedes ya que son ejercicios simples y que generarán beneficios asombroso a todos, así que ven anímate y mira el vídeo.

Today's routine will be based on two exercises of push-ups and elbow extensions in a different way, because one will be with the method of classic push-ups and the other push-ups in pike, in addition to this we must add an exercise that will be isometric plancha, where we will work the core and abdomen area to take advantage of it will burn some calories in our body.

So without further ado come and watch the video, because I invite you to enjoy this excellent outdoor routine, which can perform any of you as they are simple exercises that will generate amazing benefits to all, so come cheer up and watch the video.

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