Entrenmiento Nocturno de Espalda (SPA-ENG)
(Edited)
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RUTINA NOCTURNA DE ESPALDA PERFECTA PARA VOLUMEN
PERFECT EVENING BACK ROUTINE FOR VOLUME
¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo post. En muchas ocasiones podemos tener dificultades para formular nuestra rutina, pues el día de hoy quiero ayudarles con eso. Para todas aquellas personas que están pensando iniciar en una etapa de volumen con calistenia el día de hoy les traigo una rutina de espalda en la cual pueden utilizar tanto su peso corporal como utilizar algo de pesas y lastre. Sin más nada que decir espero que les guste la rutina.
Hello everyone and welcome to a new post.In many occasions we can have difficulties to formulate our routine, so today I want to help you with that. For all those people who are thinking of starting a stage of volume with calisthenics today I bring you a back routine in which you can use your body weight as well as some weights and ballast. Without further ado I hope you like the routine.
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Allí les dejé algunas fotos que pueden ayudar para aquellas personas que no pueden ver el video completo. Pues como pueden ver es una rutina muy simple y aunque les parezca algo corta pueden realizar las repeticiones y series que necesiten para llegar a su fallo muscular.
Bueno y esto ha sido todo por el día de hoy, espero que les guste y si tienen alguna duda pueden dejarme un comentario y no dudaré en responderles y asesorarlos. Sin más nada que decir nos vemos en una próxima publicación.
Here are some pictures that may help for those who can't see the whole video. As you can see it is a very simple routine and although it may seem a little short, you can do as many reps and sets as you need to reach muscle failure.
Well that's all for today, I hope you like it and if you have any questions you can leave me a comment and I won't hesitate to answer and advise you. Without further ado, I'll see you in a future post.
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Un trabajo de mucho valor, estimado amigo.
Simples visualmente, pero muy efectivo
Gracias por compartir sus creaciones, en la comunidad.
Saludos
Muchas gracias por los consejos, tomare en cuenta cada uno de ellos👌
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Buenas! Muy buenos ejercicios, siempre me sorprende ver ese tipo de Parques en Venezuela, con pesas hechas con cementos. Acá en Argentina están intentando crear ese tipo de lugares! Muy bueno para fomentar la actividad física!
Tienes razón es muy importante este tipo de parques por ejemplo aquí en Venezuela de verdad que es algo muy común y tienden a juntarse personas de todas las edades a realizar actividades físicas y como les queda relativamente cerca de sus hogares es una de las mejores opciones para empezar a entrenar