Domina la Muscle up - Rutina fácil [Esp - Eng]

7 months ago

FULL DEPORTES

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¡Hola a todos de Full Deportes!

Les quiero compartir un video donde será un progreso a otro nivel de la calistenia, en este caso será más allá de la dominada explosiva. Este movimiento consta de 3 elementos importantes para lograr realizarlo, empezando desde el manejo, control y fuerza en la dominada, técnica en el balanceo y fuerza de empuje... Una vez logrado dominar esto, conseguir el famoso Muscle up será mucho más fácil y sencillo, espero que les guste y disfruten del video.

Hello to everyone from Full Deportes!

I want to share with you a video where it will be a progress to another level of calisthenics, in this case it will be beyond the explosive pull-up. This movement consists of 3 important elements to achieve it, starting from the handling, control and strength in the pull-up, technique in the swing and pushing strength... Once you have mastered this, getting the famous Muscle up will be much easier and simpler, I hope you like it and enjoy the video.

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Ejercicios	Exercises

Fondos en barra fija x10	Bar dips x10

Dominadas 10	Pull-ups 10

Dominadas explosivas x10	Explosives Pull ups x10

Muscle up con apoyo x5	muscle up with support x5

Como podrán ver algunos ejercicios que indican apoyo, lo realicé con una liga para un mayor descanso o apoyo al momento de realizar la dominada. También si entrenan con un amigo, podrían ayudarse entre ambos en caso de no poseerla... Esto ha sido todo, espero comenten que tal les pareció.

As you can see some of the exercises that indicate support, I did it with a rubber band for more rest or support when performing the pull-up. Also, if you train with a friend, you can help each other if you don't have one... That's all, I hope you'll comment on what you thought of it.

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Créditos🎬	Créditos🎬
Cámara📸	Cámara📸
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Editor📝	Editor📝
@dioskr-swc	@dioskr-swc

Producción	Production
Dispositivo: Redmi 9A📱	Device: Redmi 9A📱
Portada: Photoshop	Home Page: Photoshop
Traductor: Deepl	Translator: Deepl
Logos: @threespeak , @hiveio,	Logos @threespeak , @hiveio,
Música: DEAF KEV - Invincible Glitch Hop NCS - Copyright Free Music	Music:DEAF KEV - Invincible Glitch Hop NCS - Copyright Free Music