My Actifit Report Card: August 3 2024

La luz solar y sus beneficios/ Sunlight and its benefits



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Saludos amigos de #Hive y #Actifit, en este post les comparto los beneficios de la luz solar el cual se ha convertido en un polémico debate entre médicos, nutriólogos, coach, entre otros... Por lo que veremos porque la luz que tenemos desde toda nuestra historia se ha convertido supuestamente en algo que te enferma.

Greetings friends of #Hive and #Actifit, in this post I share with you the benefits of sunlight which has become a controversial debate among doctors, nutritionists, coach, among others.... So we will see why the light we have from all our history has supposedly become something that makes you sick.


Ahora bien, la OMS en 1992 planteó que los rayos UV es causante de cáncer de piel, pero si investigamos un poco más el primer caso de cáncer de piel se dió en siglo V a. C. Y es en el siglo XIX cuando se empezó a identificar como una enfermedad. Esta enfermedad nació hace unos 3 mil o 4 mil años, pero el sol y la raza humana tiene mas de 200 millones años, ¿Entonces porque el sol tiene la culpa de generar cáncer si antes esa enfermedad no existía? Pero la respuesta es sencilla, No es el sol por si solo que causa el cáncer sino los hábitos que hemos adquirido durante las ultimas épocas, nuestros antepasados se alimentaban de la caza y de la recolección de frutas, es decir, la dieta de los antepasados eran de proteínas, grasas y algunos carbohidratos. En las ultimas épocas hemos aumentado el consumo de carbohidratos y hemos disminuido el consumo de grasas. Nuestra piel para protegerse y mantenerse hidratada necesita producir grasa, pero nosotros al disminuir ese consumo de grasas debilitamos la piel y al no regular bien la exposición al sol se produce el cáncer porque las células deben producir mucha melanina que es la hormona que nos protege del sol, por lo que cuando no hay suficiente grasa en la piel y nos excedemos de luz solar la producción de melanina se descontrola y es allí cuando se da pie al cáncer.

Now, the WHO in 1992 stated that UV rays cause skin cancer, but if we investigate a little more the first case of skin cancer occurred in the V century B.C. And it is in the nineteenth century when it began to be identified as a disease. This disease was born about 3 or 4 thousand years ago, but the sun and the human race has more than 200 million years, so why the sun is to blame for generating cancer if before that disease did not exist? But the answer is simple, it is not the sun by itself that causes cancer but the habits that we have acquired during the last ages, our ancestors fed on hunting and fruit gathering, that is, the diet of the ancestors were proteins, fats and some carbohydrates. In recent times we have increased the consumption of carbohydrates and decreased the consumption of fats. Our skin to protect itself and stay hydrated needs to produce fat, but by decreasing the consumption of fats we weaken the skin and by not regulating sun exposure well, cancer occurs because the cells must produce a lot of melanin which is the hormone that protects us from the sun, so when there is not enough fat in the skin and we overdo it with sunlight, the production of melanin is out of control and that is when cancer occurs.


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Últimamente se ven muchas personas que de la nada se insolan pero eso también es causado por la poca exposición, los hábitos de hoy en dia es estar encerrado en casa viendo tele o también es bastante común trabajar en oficinas, y este tipo de actividades nos impiden salir a tomar sol, por lo que nuestra piel se debilita. Así como nuestro cuerpo se adapta a crear anticuerpos para fortalecernos, también se debilita, y para evitar que nuestro cuerpo se debilite debemos exponerlo a esas cosas que debe combatir. En nuestra piel hay algo que se produce cuando se adapta a la exposición al sol y es el callo solar, este no se produce de un dia para otro, pueden pasar varios meses. Para crear el callo solar siempre se comienza exponiéndonos al sol de las 6 AM que es un poco más suave para que al cabo de algunas semana vayas aumentando tu exposición al sol. Ya de ahi puedes adaptarte al sol de las 9 AM, y así poco a poco y ya formado el callo solar puedes llevar el sol del mediodía.

Lately we see many people who suddenly get sunstroke but that is also caused by little exposure, the habits of today is to be locked at home watching TV or it is also quite common to work in offices, and these types of activities prevent us from going out to sunbathe, so our skin weakens. Just as our body adapts to create antibodies to strengthen us, it also weakens, and to prevent our body from weakening we must expose it to those things that it must fight. In our skin there is something that is produced when it adapts to sun exposure and it is the solar callus, this is not produced from one day to another, it can take several months. To create the solar callus always begins exposing us to the sun at 6 AM which is a little softer so that after a few weeks you can increase your exposure to the sun. From there you can adapt to the 9 AM sun, and so little by little and once the solar callus is formed you can take the midday sun.



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Las plantas, los animales necesitan llevar sol, en mi casa he visto muchas veces que mi mascota se expone voluntariamente al sol, ¿entonces nosotros necesitamos luz solar? Y la respuesta es que sí, pues gracias a el es que nuestro ritmo circadiano funciona, nuestro cuerpo al ver el amanecer da un estimulo para bajar la hormona del sueño que llama melatonina, y cuando nuestro cuerpo ve que hay ausencia de luz produce está hormona para llevarnos a dormir, el sol también es una muy buena fuente de vitamina D el cual ayuda a nuestro cuerpo absorber calcio y mantener nuestros huesos fuertes, La vitamina D también es necesaria para mejorar nuestro sistema inmune. Así que para gozar de una buena salud necesitamos llevar sol, así como nuestros antepasados.

Plants, animals need to take sun, in my house I have seen many times that my pet is voluntarily exposed to the sun, so do we need sunlight? And the answer is yes, because thanks to it is that our circadian rhythm works, our body to see the sunrise gives a stimulus to lower the sleep hormone called melatonin, and when our body sees that there is no light produces this hormone to lead us to sleep, the sun is also a very good source of vitamin D which helps our body absorb calcium and keep our bones strong, Vitamin D is also necessary to improve our immune system. So for good health we need to wear the sun, just like our ancestors.


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Comenzando el post había comentado que las grasas que produce nuestra piel es la que sen encarga de proteger e hidratarla, menciono esto esto porque también necesitamos consumir grasas saludables como los son la grasa animal, como la de res, la del cerdo o de pollo, la mantequilla de vaca, también los aceites de frutas como el aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate entre otros... Estos tipos de aceite son el mismo tipo de grasa que utiliza nuestro organismo, los aceites que no les recomiendo en absoluto son los aceites de semillas hidrogenados, dichos aceites contienen grasas trans que son muy inflamatorias, dichas grasas al introducirse en tu piel causan quemaduras cuando te expones a la luz solar.

Beginning the post I had commented that the fats that our skin produces is the one that is responsible for protecting and moisturizing it, I mention this because we also need to consume healthy fats such as animal fat, such as beef, pork or chicken, cow butter, also fruit oils such as olive oil, coconut oil, avocado oil and others .... These types of oils are the same type of fat that our body uses, the oils that I do not recommend at all are hydrogenated seed oils, these oils contain trans fats that are very inflammatory, these fats when introduced into your skin cause burns when exposed to sunlight.



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Bueno amigos esto ha sido mi post, es uno de los más largos que he hecho y es porque este tema es bastante extenso, espero que hayan podido llevarse algún aprendizaje, si tienen alguna duda sobre este tema no duden en comentar. Me despido soy @cristofercj-sw nos vemos en un próximo post!!

Well friends this has been my post, it is one of the longest I've done and it is because this topic is quite extensive, I hope you have been able to take some learning, if you have any questions on this topic do not hesitate to comment. I'm @cristofercj-sw see you in a next post!!!


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02/08/2024
11427
Daily Activity, Football
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52 kg
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Waist
70 cm
Thighs
41 cm
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