[ESP-ENG]Rutina para: Abdomen firme y glúteos fuertes en casa⚡Routine for: Firm Abdomen and Strong B

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(Foto tomadas en mi celular Redmi S2 por @ovelperez82)

Hola a todos les presento mi nuevo contenido en la comunidad de full deportes a traves de mi espacio en @threespek. Yo soy @claudeliz22 y así inicio la semana con este entrenamiento de cuatro ejercicios:

Puente de glúteos🍑
Abdomen con toque a los lados👍
Apertura en puente para glúteos🔥
Crunch con piernas elevadas🔥

Cada ejercicio debe hacerse en tres series de 15 repeticiones cada uno, hacer el respectivo calentamiento e hidratarse durante el desarrollo de la actividad. Disfruten y pongan en práctica esta rutina espero sus sugerencias y comentarios.

Foto tomada y video realizado desde mi celular RedmiS2 por @ovelprez82
Video editado con la aplicación Capcut
Traductor usado: https://www.deepl.com/es/translator

Hello everyone I present you my new content in the full sports community through my space in @threespek. I'm @claudeliz22 and so I kick off the week with this four exercise workout:

Glute bridge🍑
Abdomen with touch to the side👍
Glute bridge split🔥
Crunch with elevated legs🔥

Each exercise should be done in three sets of 15 repetitions each, do the respective warm-up and hydrate during the development of the activity. Enjoy and put into practice this routine I look forward to your suggestions and comments.

*Photo taken and video made from my RedmiS2 cell phone by @ovelprez82.
*Video edited with Capcut application.
Translator used: https://www.deepl.com/es/translator

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spanish deportes sports threespeak ejercicios rutina
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6 comments
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Una rutina muy efectiva, para realizarlo esos días que estás en casa o con poco tiempo.
Valoro mucho el hecho que todo el trabajo lo hagas desde el celular. Felicitaciones por eso.

Existen muchos factores que debes intentar mejorar.

  • Musicalización
  • Iluminación
  • Mejorar los ángulos, para poder observar mejor los movimientos.
  • Cuando realizas la intro o el outro, hacerlo parada, para dar una imagen activa.

Sigamos creciendo juntos.

Saludos.

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Hola agradecida con tu comentario, de momento pensé mucho en los ángulos quise hacer varios, en la musicalización reconozco me falta un mundo para aprender sin embargo estoy consiente que debo dedicar tiempo para aprender poner en practicas todo lo que sea necesario para mejorar. Gracias lo intentare.

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Claro que sí. ¡Se puede!

Debes mirar a otros creadores como lo hacen y emularlo... Tu contenido es original y eso es muy valioso.
Recuerda que siempre estamos compitiendo con otros creadores, motivo por el cual, debemos mejorar siempre.

Saludos.

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Muy buena rutina de ejercicios.

Esos ejercicios de pierna que haces, son bastante productivo, de verdad. ¡Ayudan mucho!

Saludos.

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Parecen rutinas fáciles y que se pueden hacer en casa.
He tomado nota para realizarlas aquí.
Gracias por compartir.
Saludos desde este lado del planeta.

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