Mi entrenamiento de hoy en HiveRun [ESP/ENG]

4 months ago

Screenshot 2024-11-30 at 20-58-46 Entrenamiento de hoy Run Strava.png

Cargo una molestia en la espalda desde hace varios días. Creo que es la posición de trabajo frente a la PC. Sin embargo toda la rutina que conlleva el running me ayuda a sentirme más aliviado, por ejemplo los calentamientos. Estos definitivamente son muy importantes y juegan un papel esencial en este deporte.

Hoy corrí junto a mi esposa por las adyacencias del Obelisco, teníamos planificado visitar a unos amigos cuando viniéramos de regreso, así que aprovechamos esta vía. Es un poco peligrosa por la afluencia de carros pero es muy fresca debido a la cantidad de árboles que hay alrededor.

Siempre he pensado que correr bajo un ambiente favorable facilita la respiración, caso contrario cuando el sol esta inclemente y no podemos escondernos, las respiraciones son más complicadas. Y tocando este tema cuan necesario es aprender a respirar mientras entrenamos, por lo general lo hago por la nariz de manera pausada y tranquila, pero cuando ya estoy exhausto todo cambia.

I have been carrying a back discomfort for several days. I think it's the working position in front of the PC. However all the routine involved in running helps me to feel more relieved, for example the warm-ups. These are definitely very important and play an essential role in this sport.

Today I ran with my wife around the Obelisco, we had planned to visit some friends on our way back, so we took advantage of this road. It is a bit dangerous because of the influx of cars but it is very fresh due to the amount of trees around.

I have always thought that running under a favorable environment makes breathing easier, otherwise when the sun is inclement and we can not hide, breathing is more complicated. And touching this topic how necessary it is to learn to breathe while training, usually I do it through my nose in a slow and calm way, but when I'm already exhausted everything changes.

Esto es algo que estoy enseñando a mi hijo más pequeño. Tiene 6 añitos y todavía está aprendiendo a respirar bien, sobre todo en las actividades físicas. Esta semana corrimos 2.1 km juntos, a su ritmo obviamente, y una de las cosas que voy enfatizándole es la respiración, para que aprenda a no hacer tantas bocanadas de aire por la boca, sino que lo haga tranquilamente por la nariz. Y afortunadamente vamos avanzando en eso.

El trote de hoy como les comente fue favorable. Un buen ritmo, bastante ligero pero muy bueno sin duda. Mi cuerpo lo necesitaba, y lo mejor de todo es que con este son 3 trotes esta semana, así que vamos retomando las frecuencias.

This is something I am teaching my youngest son. He is 6 little years old and is still learning how to breathe well, especially in physical activities. This week we ran 2.1 km together, at his pace obviously, and one of the things I'm emphasizing to him is breathing, so that he learns not to do so many puffs of air through his mouth, but to do it calmly through his nose. And fortunately we are making progress on that.

Today's trot, as I mentioned, was favorable. A good pace, quite light but very good without a doubt. My body needed it, and the best of all is that this is 3 jogs this week, so we are resuming the frequencies.

Aun así, debo estar atento porque últimamente he estado presentando mucho dolor en los talones, sobretodo en el izquierdo, no sé si será la pisada o los zapatos, o quizás sean los dos porque siempre he tenido malas pisadas en mis pies. Puede que sea el momento de hacer una nueva adquisición para aligerar un poco la carga.

Por ahora estoy haciendo sesiones heladas en las noches, colocando los pies en un tobo con hielo. Son realmente relajantes aunque difíciles de soportar, pero pienso que es una forma sana de aliviar los efectos negativos el entrenamiento.

Even so, I must be careful because lately I have been having a lot of pain in my heels, especially in the left one, I don't know if it's the tread or the shoes, or maybe it's both because I've always had bad tread in my feet. Maybe it's time to make a new purchase to lighten the load a little.

For now I'm doing ice sessions in the evenings, placing my feet in a tub of ice. They are really relaxing although hard to endure, but I think it's a healthy way to alleviate the negative effects the workout.