Descenso y ascenso, trotando por una ruta matadora [ESP/ENG]

La semana antepasada me anime y corrí por una ruta que suele ser muy transitada y algo complicada de retorno por su inclinada subida, en esa ocasión fue brutal porque era la primera vez que iba por allí, hoy volví a hacerlo y aunque fue duro al final no tanto en comparación con esa primera vez, así que estoy satisfecho con mi ligero trote de hoy.

Desde ayer había planificado trotar hoy, incluso quise hacerlo a primeras horas de la mañana pero se me hizo tarde, así que al bajar el sol aproveche y salí, me encontré con un amigo de mi infancia que venía de trotar y me invito a correr con el mañana, así que espero hacerlo, el recorrido será prácticamente el mismo que hice el día de hoy.

Aprovechare la ocasión para hablarle de #hiverun, quizás se anime y tengamos un nuevo integrante de aquí a unas semanas, ya veremos.

Hoy fueron 4 kilómetros, y a pesar que no me agote mucho me pego el retorno, pero es normal debido a que inicialmente es de bajada, por lo que el ritmo es un poco acelerado y fácil de hacer, pero cuando se viene de regreso es donde todo ese peso afecta las piernas, ¿para qué gimnasio? El día de hoy hice piernas, pantorrillas, glúteos, etc.,

Mi ritmo estuvo bien, nuevamente corrí 1 km a 4 minutos, ya el último pasó los 7 pero en promedio fue de 5:48 min/km, un buen tiempo. Más adelante intentare entrenar más largo por esa zona, por ahora está bien así. Estoy algo cansado porque al subir me fui al parque y realice algunas flexiones y tríceps, ya mañana correré con mi amigo y a descansar hasta el día sábado Dios mediante.

Gracias por leer

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English

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Descent and ascent, jogging through a killer route

The week before last I went for a run on a route that is usually very busy and somewhat complicated to return because of its steep climb, on that occasion it was brutal because it was the first time I went there, today I did it again and although it was hard in the end not so much compared to that first time, so I'm satisfied with my light jogging today.

Since yesterday I had planned to jog today, I even wanted to do it early in the morning but it was late, so when the sun went down I took the opportunity and went out, I met a friend from my childhood who came from jogging and he invited me to run with him tomorrow, so I hope to do it, the route will be practically the same as I did today.

I'll take the opportunity to talk to him about #hiverun, maybe he'll cheer up and we'll have a new member in a few weeks, we'll see.

Today was 4 kilometers, and although I didn?t get exhausted a lot I hit the return, but it?s normal because initially it?s downhill, so the pace is a little accelerated and easy to do, but when it comes back is where all that weight affects the legs, why gym? Today I did legs, calves, glutes, etc.,

My pace was good, again I ran 1 km at 4 minutes, the last one was over 7 minutes but the average was 5:48 min/km, a good time. Later I?ll try to train longer in that area, for now it?s ok like this. I'm a bit tired because I went to the park and did some push ups and triceps, tomorrow I'll run with my friend and rest until saturday, God willing.

Thanks for reading

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