Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, hoy nuevamente voy a compartir un entrenamiento que realice de caminata de montaña y unas recomendaciones para entrenar con lluvia o con sol.

El entrenamiento que realice el día de hoy lo inicie casi a la 4:40 pm de la tardes con un poco de sol, a pesar de que había llovido todo el día de ayer, el clima estaba con un poco de calor, cuando se hacen la caminata debemos de adaptarnos a cualquier tipo de clima,ya que en una competencia podemos tener una condición climática con mucho sol o con lluvia.

Una de las cosas que siempre debemos hacer cuando el clima es muy caluroso es hidratarnos constantemente, para evitar una deshidratación, llevando también una gorra y lentes para protegernos un poco del sol, durante un entrenamiento o en alguna competencia donde el atleta ya sepa que el clima donde se efectuar el recorrido es muy fuerte la temperatura, porque muchas veces el cambio del clima es imprevisto y uno no sabe si en esa competencia se presenta una temperatura que puede afectar el rendimiento del caminante o corredor.

Por otro lado cuando nos toca entrenar con lluvia, es recomendable utilizar ropa que no sea de algodón es decir que sea tipo impermeable para evitar que está pese mucho más, también llevar una gorra con el fin de que la lluvia nos caiga directamente en los ojo para tener una mejor visibilidad durante el entrenamiento o la competencia. En el caso tengamos planificado un entrenamiento y está relampagueando, lo mejor es no salir a entrenar para evitar cualquier tipo de accidente.

Ahora bien volviendo al entrenamiento de hoy, caminé a un ritmo bastante rápido, realizando un tiempo de 7 minutos con 56 segundos en la primera parte donde está la cruz, luego continué avanzando hasta la tercera montaña, registrando un tiempo de 15:00 minutos, me sentí bastante bien durante el recorrido.

Después de pasar la tercera montaña, continué caminando en la ruta al mismo ritmo en la bajada que son bastante pronunciada, aproximadamente 1 km para luego volver retomar las subidas en la montaña hasta llegar a la cuarta montaña con una marca de 29 minutos, pensé que iba a mejorar la marca anterior sin embargo, llegué hasta la parte donde se encuentre la piedra en un tiempo de 34 minutos con 22 segundos, es decir aumente el tiempo por 22 segundos.

En este entrenamiento active la aplicación Actifit y Strava, en la cual registro 3841 puntos desde mi casa hasta más allá de las Torres en el cerro Los Chivos, y 53luego de retornar alcance un puntaje record para mí de 8753 puntos, que es uno de los puntajes más altos que he realizado en los diferentes entrenamientos de caminata.

El registro de la aplicación Strava, la active fue cuando llegue al final de la ruta al retornar nuevamente a mi casa, registrando 3 km y 45 minutos con 54 segundos, es decir realicé un recorrido total de 6 km en 1 hora con 34 minutos.

Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en Inkscape
Logo utilizados de Hive y @fulldeportes

Espero que les haya gustado este entrenamiento, nos vemos en el próximo recorrido de caminata.

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