Saludos amigos de Hive, el día domingo estuve nuevamente realizando mis entrenamientos de montaña, casi que se suspende porque el sábado llovió bastante y el terreno estaría muy húmedo, sin embargo al día siguiente estuvo excelente para hacer la caminata de montaña.

Este recorrido lo iniciamos a partir de la 5:40 am, llevando un pequeño bolso que nunca me falta donde tengo mi pote de agua para la hidratación, esto es recomendable siempre llevar la hidratación para tomar agua en el recorrido, no debemos esperar a tener muchas sed para consumir agua porque esto sería indicador que ya estamos deshidratado.

Una de las cosas que se deben tomar en cuenta antes de iniciar en este tipo de entrenamiento de caminata de montaña y en cualquier actividad deportiva cuando estamos en edad adulta debemos hacernos un chequeo médico para ver en qué condiciones físicas y de salud estamos para este tipo de actividad deportiva. Se ha dado el caso de personas adultas que han tenido problemas de tensión y se deben medicar para evitar cualquier problema de salud en este tipo de deporte.

De acuerdo a mi experiencia como corredor y ahora como caminantes el entrenamiento debe ser progresivo no podemos por ejemplo a una persona que está iniciando en la caminata de montaña ponerla a entrenar 2 horas de caminata porque lo que vamos a causarle es una lesión a esta personas, por eso los entrenamientos deben ser de menos a más, es decir caminatas cortas de por lo menos 20 a 30 minutos diarios para ir adaptando el cuerpo a este tipo de actividad.

Dentro de los entrenamientos debemos tener un día en la cual hacemos una caminata larga de por lo menos una hora y el resto de los días de la semana entrenamientos cortos de 30 minutos, 45 minutos o 1hora de recorridos. Se debe varias las rutas para evitar el aburrimiento de un mismo lugar, teniendo en cuenta caminatas planas y otros días caminatas donde tengamos subidas y bajadas, para ir adquiriendo condiciones físicas.

Otra de las cosas que debe evitar es el sobreentrenamiento, esto porque algunos corredores o caminantes se esfuerzan demasiado en los entrenamientos y cuando participan en una competencia, no obtienen los resultados esperado, esto indica que está sobreentrenamos, se debe reducir el recorrido en el plan de entrenamiento para que le permita recuperar las condiciones física, otra alternativa es descansar varios días para que los músculos vuelvan a acondicionarse nuevamente.

El entrenamiento que hicimos un tiempo total de 1 horas con 40 minutos, al llegar a la cima hice una marca de 35 minutos, fue más alta debido a que el camino estaba bastante húmedo y debía caminar con mucho cuidado para evitar caerme en las subidas. Lo importante fue que mis compañeros y yo cumplimos con el entrenamiento pautados a pesar de que el tiempo estaba bastante húmedo, y disfrute mucho de la neblina que nos cubría en el recorrido.

Espero que les haya gustado mi publicación, nos vemos en la próxima publicación.

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