My Activity Blog 2024#299 - Oct 28

Już to pisałem, ale powtórzę, że nie miałbym nic przeciwko, żeby taka pogoda utrzymała się dłużej. Ostatnie dni października, a można biegać na krótko, w zasadzie to nawet trzeba, bo w długim rękawie byłoby za ciepło. Chciałem przełamać rutynę i zamiast na parking pod ratuszem w Nimy skierowałem się w stronę parkingu obok basenu nad Grand Large, ale otrzymałem ochrzan od małżonki, że ona nie będzie miała gdzie tam spacerować. Dlatego zawróciłem i pojechałem na zwykłe miejsce. Najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to, że te dwa miejsca dzieli około półtora kilometra i żona zawsze spaceruje obok basenu. Wytłumaczę się, dlaczego ja chciałem zmienić miejsce startu. Powód jest prozaiczny, bo chciałem pobiec dalej wzdłuż La Haine w stronę Jemappes.

[ENG] I've written this before, but I'll say it again: I wouldn't mind if this weather lasted longer. It's the last few days of October and it's possible to run short, in fact you need to, as it would be too warm in a long sleeve. I wanted to break the routine and instead of going to the car park under the Nimy Town Hall, I went to the car park next to the swimming pool above the Grand Large, but my wife told me she don't want go there. So I turned around and drove to the usual spot. The funny thing is that the two places are about a mile apart and my wife always walks next to the swimming pool. Let me explain why I wanted to change my starting point. The reason is simple, I wanted to continue along La Haine towards Jemappes.

Skoro się nie udało, to pobiegłem podobną trasę do niedzielnego spaceru, po ścieżkach nowego parku. Garmin zaproponował bieg z trzema tempowymi akcentami w tempie 6:05 min/km. Podbudowany udanym treningiem z akcentami z poprzedniego tygodnia przyjąłem tę propozycję z przyjemnością. Dwa dni przerwy od biegania zrobiły swoje, bo czułem większą radość z biegania, miałem lekkie obawy, jak wyjdą te tempówki, bo to w sumie około 24 minuty, w tempie którego ostatnio nie biegałem. Pierwsze osiem minut miało dać mi odpowiedź, jak to wyjdzie. Okazało się, że tempo około 6 min/km jest jak najbardziej w moim zasięgu i czuję się dobrze biegnąć w tempie około 10 sekund szybszym. Zanim się obejrzałem, a już był koniec. Po chwili lekkiego truchtu z jeszcze większym animuszem rozpocząłem drugą tempówkę, zacząłem jeszcze szybciej, musiałem hamować się, bo Garmin krzyczał, że za szybko. Podobnie było na ostatniej tempówce. Wszystko udało się idealnie, każdy z trzech biegów był średnim tempie poniżej 5:50 min/km. Na koniec rozbieganie i żałowałem, że ten bieg tak szybko się skończył.

[ENG] Since that didn't work out, I ran a similar route to Sunday's walk, along the paths of the new park. The Garmin suggested a run with three speed accents at a pace of 6:05 min/km. Encouraged by the successful accent training of the previous week, I gladly accepted the suggestion. Two days off from running had done the trick, as I felt more in the mood to run, but I was a little apprehensive about how these tempos would turn out, as they were about 24 minutes in total, a pace I hadn't run recently. The first eight minutes would give me a picture of how it would turn out. It turned out that a pace of about 6 min/km was well within my range and I felt comfortable running about 10 seconds faster. Before I knew it, it was over. After a moment of light jogging with even more power I started the second tempo run, I started even faster, I had to brake myself because Garmin watch was screaming that it was too fast. It was the same with the last tempo run. Everything worked perfectly, each of the three runs was an average pace under 5:50 min/km. At the end of the run I did a run-out and regretted that the run was over so quickly.

Dystans pokonany w 2024 roku: 4031,43 km — z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Running, Walking