My Activity Blog 2024#284 - Oct 13
Spokojna niedziela w pracy była okazją do potruchtania kilku kilometrów podczas przerwy na lunch. Zacząłem dość spokojnie, jakbym biegł bieg bazowy pod dyktando Garmina, czyli trzy pierwsze kilometry w tempie około 6:44 min/km. Nie wiedziałem wtedy jeszcze jaki dystans przebiegnę, planem minimum na niedzielę było - 5 kilometrów. W trakcie biegu czułem się bardzo dobrze, od trzeciego kilometra przyśpieszyłem do 6:25 min/km. Wtedy też wpadł mi do głowy pomysł, żeby wydłużyć dystans do co najmniej 7 kilometrów. Kiedy to osiągnąłem, to wciąż było mi mało, w sumie wyszło ponad 8 kilometrów. Był to mój najdłuższy dystans od marca. Kiedy kończyłem bieg, to nadal czułem niedosyt i miałem siły na więcej, ale moja przerwa w pracy już się kończyła.
[ENG] A quiet Sunday at work gave me the opportunity to go for a jog during my lunch break. I started off like a base run as dictated by my Garmin, i.e. the first three kilometres at a pace of around 6:44 min/km. I didn't know at the time what distance I was going to run, the minimum plan for Sunday was 5 km. During the run I felt very good, from the third kilometre I accelerated to 6:25 min/km. It was then that I had the idea of increasing the distance to at least 7 km. When I did that, it still wasn't enough for me, it was more than 8 km in total. It was the longest distance I had run since March. When I finished, I still felt unsatisfied and had the energy for more, but my break from work was coming to an end.
Dystans pokonany w 2024 roku: 3817,24 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2565,11 km (+4,32 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 238,71 km |
| Jogging / Bieganie | 545,54 km (+8,08 km) |
| Ergometr wioślarski | 135,21 km |
| Orbitrek | 332,67 km |
| wander.earth 2024 | 310,04 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height173 cm |  | Weight106.6 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 599.6229 AFIT tokens for your effort in reaching 18758 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 27.27% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.