My Activity Blog 2024#259 - Sep 18

"Wysoki BMI może świadczyć o zwiększonym ryzyku wielu chorób". Tak w skrócie uznał mój ubezpieczyciel, w związku z czym podniósł wysokość składki ubezpieczenia. Kuriozalne, że to ubezpieczenie ma zabezpieczać kredyt hipoteczny na wypadek mojej śmierci, a BMI jest dobrym punktem wyjścia do oceny masy ciała, ale nie powinien być jedynym kryterium. Ocena ryzyka podjęta została wyłącznie na podstawie formularza, który wypełniłem online. Gdybym wtedy wiedział jakich sztuczek będzie próbował ubezpieczyciel, to zapewne odjąłby sobie kilka wirtualnych kilogramów, teraz jest już za późno. Zastanawiam się, czy możliwe jest ponowne rozpatrzenie wysokości składki po osiągnięciu niższego BMI. Byłaby to jakaś dodatkowa motywacja, a tak to nie wiem, czy warto.

Pomimo takich rozterek wyszedłem po południu pobiegać, ucieszyło mnie, że tym razem Garmin zaproponował "Threshold" czyli bieg powyżej progu anaerobowego. W moim przypadku Garmin wyliczył go na poziomie 5:50 min/km. Zacząłem od 10 minut spokojnego biegu w tempie około 7:00 min/km, a zasadniczy bieg miał trwać 16 minut w tempie 5:50 min/km. Później jeszcze 10 minut wyciszenia w spokojnym tempie. Wydawało mi się, że zadanie nie będzie trudne, przecież ostatnio biegałem w zbliżonym tempie podobne długości. O ile rozgrzewka wyszła w miarę dobrze, to bieg zasadniczy zacząłem zdecydowanie w zbyt szybkim tempie, najlepiej świadczy o tym średnie tempo tego biegu 5:40 min/km. Wartość mieści się w zakresie, ale w górnych granicach, mam nauczkę, że następnym razem powinienem celować w dolne granice zakresu, wtedy byłoby o wiele łatwiej.

*[ENG] A high BMI can indicate an increased risk of many diseases. That's what my insurer decided, in a nutshell, and raised my insurance premium as a result. Bizarrely, this insurance is to cover a mortgage in the event of my death, and BMI is a good starting point for assessing body weight, but should not be the only criterion. The risk assessment was based solely on the form I filled in online. If I'd known at the time what tricks the insurer was going to try, I probably would have lost a few virtual kilos, but now it's too late. I wonder if it would be possible to reconsider the premium amount once I have reached a lower BMI. It would be an extra motivation, and yes, I don't know if it's worth it.
Despite these dilemmas, I went for a run in the afternoon and was pleased that this time the Garmin suggested 'threshold', i.e. running above the anaerobic threshold. In my case, Garmin calculated it at 5:50 min/km. I started with 10 minutes of steady running at about 7:00 min/km and the main run was to be 16 minutes at 5:50 min/km. This was followed by another 10 minutes of recovery at a relaxed pace. It seemed to me that the task would not be difficult, after all I had recently run similar distances at a similar pace. While the warm-up went reasonably well, I started the main run at far too fast a pace, as evidenced by my average pace of 5:40 min/km. It's within the range, but at the top end I've learnt my lesson that next time I should aim for the lower end of the range, it would be much easier. *

Dystans pokonany w 2024 roku: 3505,05 km — z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Running, Walking