FJ 2023#117- May 1

Zastanawiałem się jak pogodzić wolny poniedziałek z planem treningowym. Nie chodzi o to, że miałem lenia i nie chciało mi się ćwiczyć, tylko, że w dni wolne siłownia w bazie jest czynna tylko do południa. Tak jest bynajmniej w weekendy, a w święta to jest całkiem zamknięta. Na szczęście w planie nie miałem ćwiczeń z odważnikami. Plan był bardzo prosty: 10 pompek i bieg przez 20 minut, a następnie rower 30 minut. Pomyślałem sobie, że zamiast na siłowni mogę wszystko zrobić na świeżym powietrzu.

[ENG] How do I reconcile my Monday off with my training schedule? It's not that I was lazy and didn't want to work out. It's just that on my days off, the gym at the base is only open until midday. That's the case on weekends at least, and it's closed on holidays. Fortunately, I didn't have weights exercises in my plan. The plan was straightforward: 10 push-ups and a run for 20 minutes, followed by a bike for 30 minutes. Instead of the gym, I could do it all outdoors.

Musiałem dopracować tylko trasę biegu, wszystkie trasy, które miałem w głowie wokół domu były powyżej czterech kilometrów, a ja potrzebowałem 3-3,5 km. Przypomniałem sobie o skrócie, przez nowobudowane osiedle i wykalkulowałem, że ta trasa powinna być idealna. Nie pomyliłem się, wyszło dokładnie 20 minut. Tempo cieszy, bo wróciłem w rejony poniżej 6 min/km, co prawda to tylko 3,5 km, ale myślę, że utrzymałbym takie tempo przynajmniej do piątego kilometra. Potem szybko do domu, zmiana stroju na kolarski i na rower.

[ENG] The only thing I needed to work out was the running route, all the paths I had in my head around the house were over four kilometres, and I needed 3-3.5 kilometres. I remembered a shortcut through a newly built housing estate and calculated that this route should be perfect. I was right; it came out exactly 20 minutes. The pace is pleasing as I'm back in the sub 6 min/km region, admittedly, it's only 3.5km, but I would have kept this pace until the fifth kilometre. Then it was a quick ride home, a change into cycling gear and back on the bike.

Myślałem, że zadany trening znacznie wydłużę, ale okazało się w trakcie, że duathlon w odwrotnej kolejności nie jest łatwą sprawą. Zmęczone biegiem nogi nie dały rady kręcić długo. Zrobiłem pętelkę nad kanałem i wróciłem po około 45 minutach do domu. Po drodze zobaczyłem, że na Grand Large trwają zawody motorowodne. To pewna nowość, bo zwykle to co najwyżej pływano tam na skuterach wodnych. Z jednej i drugiej strony kanału roznosił się ryk silników spalinowych, bo ścigano się nie tylko na wodzie. Po drugiej stronie kanału rozgrywano zawody motocrosowe.

[ENG] I decided to extend the set training session considerably, but it turned out during the course that a reverse duathlon is not easy. My legs, tired from the run, couldn't manage to spin for long. I did a loop by the canal and returned home after about 45 minutes. On the way, I saw that there was a motorboat competition going on at the Grand Large. It is a novelty, as it was usually, at most, jet skis I have seen there. There was the roar of internal combustion engines from both sides of the canal, as there was more than just racing on the water. On the other side of the canal, motocross competitions were held.

Dystans pokonany w 2023 roku: 1428,75 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Jogging, Running, Walking