FJ 2023#103 - Apr 17

Żona zarządziła dzień gospodarczy, nie umyła okien dla Jezuska na Wielkanoc, to musiała to zrobić teraz. Ja jej asystowałem, moim zadaniem było zdejęcie, wypranie, wyprasowanie i zawieszenie firan i zasłon. Można by powiedzieć, że trening miałem już zaliczony, ale nic z tych rzeczy. Chciałem wyrobić się jak najszybciej, żeby pojechać na siłownię do bazy. Wiedziałem, że czas ma znaczenie, ale nie sądziłem, że tak bardzo.

[ENG] The wife ordered an economic day. She didn't wash the windows for Jesus on Easter, and she had to do it now. I assisted her, and my task was to take down, wash, iron and hang the curtains and drapes. I could say that I had already completed my training but nothing of the sort. I wanted to get out as quickly as possible to go to the base gym. I knew that time was of the essence, but I didn't think so much.

Największe obłożenie na siłowni jest rano od 7 do 8 przed rozpoczęciem pracy, około 12-13 w czasie przerwy na lunch i od 17 do 19, czyli po zakończeniu pracy. Myślałem, że wyrobię się do 15, ale pojechałem dopiero godzinę później. Niby jeszcze przed największymi tłumami, ale na miejsu okazało się, że trzeba walczyć o miejsce do ćwiczeń.

[ENG] The highest occupancy at the gym is in the morning, from 7 to 8 am before work, around 12 to 1 pm during the lunch break, and from 5 to 7 pm, after work. I decided to make it by 3 pm but didn't go until an hour later. Seemingly still before the biggest crowds, but on-site, it turned out that you have to fight for a place to exercise.

Plan na dziś:

• 4 serie (5 powtórzeń) - skłony jeffesona w staniu na ławce z hantlem + cossack squat
• 5 serii (15 powtórzeń) - dociąganie hantli do brzucha w opadzie tułowia + shoulder press banded
• 4 serie (max powtórzeń) - skos dodatni wyciskanie hantli klasycznie na klatkę + prostowanie przedramion na gumie zawieszonej u góry
• 4 serie (10/12 powtórzeń) - reverse fly DB
• 3 serie (20 powtórzeń) - allachy na gumie zawieszonej u góry (na kolanach lub stojąc)

Ostatniego ćwiczenia, czyli "allachów" nie mogłem zrobić, bo w miejscu gdzie mogłem je wykonać zaczął się egzamin z w-f dla amerykańskich żołnierzy i nie było żadnego wolnego drążka, przez który mógłbym przerzucić gumy.

[ENG] I couldn't do the last exercise, the "allachs," because a physical exam for American soldiers had started at the place where I could do them, and there was no free bar through which I could flip the rubber bands.

Dystans pokonany w 2023 roku: 1241,10 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Gym, Walking, Weight Lifting