Fatass Journal... 2022#315 - Nov 13

We wczorajszym wpisie zaznaczyłem, że weekendowe bieganie było wymagające. Po sobotnich seriach z podbiegami, które były zaległym treningiem z piątku, w niedzielę miałem w planie odrobienie wszystkich zaległości. Plan zakładał bieg równym tempem. Im dalej w plan treningowy tym dłuższe dystanse, w niedzielę miało to być 11,27 km, z czego połowa w zakresie 5:36-6:10 min/km.

Wydawało się, że nie będę miał z tym problemów. Niedawno zrobiłem dychę poniżej godziny, więc dodanie nieco ponad kilometr do tamtego wyniku nie powinno być trudne. Zacząłem spokojnym tempem ścieżką w stronę niewielkiego wzniesienia po którym dzień wcześniej hasałem. Pierwsze trzy kilometry nie zapowiadały późniejszej katastrofy. Na czwartym kilometrze poczułem ogromne zmęczenie, nogi mi ciążyły. Przed sobą miałem odcinek lekko z górki, więc mimo zmęczenia podjąłem walkę. Myślałem, że za chwilę wrócą mi siły. Niestety cudu nie było.

Mniej więcej w połowie zadanego dystansu odpuściłem. Nie miało sensu kontynuowanie tego treningu, lepiej odpocząć i przygotować się do następnego tygodnia. Mam nauczkę, bo dopóki trzymałem się ściśle planu treningowego bez przekładania treningów to wszystko szło bardzo dobrze, teraz trening są coraz trudniejsze więc muszę przestrzegać czasu regeneracji i odpoczynku.

Information about the 10th Season of #POLIAC you find here.