Fatass Journal... 2022#081 - Mar 22

Po kilku dniach przerwy w bieganiu spowodownych przeziębieniem nadszedł czas na powrót do truchtania. Spokojny bieg jest dobry na rozruszanie, był to ostatni z planu treningowego, który systematycznie robiłem od grudnia. Efekty są widoczne, poprawiła się wydolność, tempo biegu i tętno, plus kilka kilogramów mniej.

Od piątku zaczynam nowy plan treningowy, tym razem będzie to reaizacja planu ze strony treaningpeaks.com "Phil's Intermediate 10K 20-Week Plan". Zdecydowanie różni się on tego z garmin.com, wiele tam treningów zróżnicowanych opartych na tętnie. Wiem, że na początku będzie trudno przestawić się, szczególnie do utrzymania niskiego tętna. W piątek będzie bieg kontrolny, on dam już pewien obraz tego w jakiej jestem formie. Przypominam tylko, że w grudniu na kilometrowym biegu kontolnym byłem w stanie pobiec na maksa w tempie 6:18 min/km.

Wczorajszy spokojny bieg, z fragmentem pod wzniesienie był znacznie dłuższy zakończył się nieco lepszym średnim tempem, ale to był bieg znacznie dłuższy, na luzie, po dwóch nockach i chorobie. Ciekawe jak poradzę sobie w piątek.

Dystans pokonany w 2022 roku: 846,85 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Running, Walking