Fatass Journal... 2021#352 - December 19

Dziś nie było już takiego zamieszania rano w pracy jakie mnie spotkało wczoraj. Mogłem spokojnie popracować i jeszcze przed południem wyjść na zaległy trening biegowy. Z racji, że ten czwartkowy był biegiem wzorcowym, to dzisiejszy jest pierwszym treningiem z planu Garmina. Tym razem chcę najpierw popracować nad długością biegu, żeby te 5 km było standardem, a kiedy już to osiągnę popracuję nad poprawą szybkości, bo obecne tempo jest żałosne.

Mój dzisiejszy trening składał się z pięciominutowej rozgrzewki lekkim truchtem, następnie przejście od spokojnego biegu przez kwadrans, a na koniec "schłodzenie" pięciominutowym truchtem. Oczywiście głównym elementem był spokojny bieg, wyszedł w tempie 6:35 min/km. Uzmysłowiło mi to, że podczas biegu wzorcowego nie dałem z siebie wszystkiego, ale będzie okazaja to skorygować za 2-3 tygodnie, wtedy będzie jeszcze jeden bieg wzorcowy.

Wracając do szatni chwilę popatrzyłem na grę młodych piłkarzy ze akademi pod patronatem słynnego klubu - JUVENTUS ACADEMY SHAPE. Grają oni z powodzeniem w oficjalnych rozgrywkach juniorskich.

A na koniec dnia wychodząc z pracy taki widok na mnie czekał. To dość długa tradycja, że gmina Melmedy przywozi do SHAPE choinkę na Boże Narodzenie.

Dystans pokonany w 2021 roku: 4291,79 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Running, Walking