Correr con gripe, ¿Bueno o malo? (ESP/ENG)
Hi, how are you doing, I hope you are feeling great, today I will tell you about my training week which was a bit stressful 😅, I hope you enjoy reading, Let's get started!!!!
¡Hola!, ¿cómo van?, espero que se encuentren muy bien, hoy les comentaré mi semana de entrenamiento que estuvo un poco estresante 😅, espero que disfruten la lectura, ¡Comencemos!.
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First I will start with the race I did on Tuesday, You see this day I felt tired, I thought it was normal and so I went to do my training, I jogged 5 k and although I did them at a low pace, I felt very tired and even a little malaise, I wanted to just finish the jog and go home, when I got home I started to feel worse, my head hurt 🤯, and I had a high temperature, believe me it was horrible, this same day I sneezed a lot and had a dry cough. The next day, I felt better, although I had a lot of phlegm and I coughed a lot and I still had a general malaise.
Primero empezaré con la carrera que hice el martes, Verán este día me sentía cansado, pensé que era normal y así fui a hacer mi entrenamiento, trote 5 k y aunque los hice a un bajo ritmo, me sentia muy cansado e incluso un poco de malestar general, quise nada más terminar el trote e ir a la casa, cuando llegue a la casa me empecé a sentir peor, me dolía la cabeza 🤯, y tenía la temperatura alta, créanme que fue horrible, este mismo día estornudaba mucho y tenía tos seca. Al día siguiente, me sentía mejor, aunque tenía mucha flema y tocia mucho e igual tenía malestar general.
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Arriving on Thursday I only had phlegm and cough, I had no more discomfort and I felt better and decided to run, of course not at 100%, but at a low pace, at first I could not breathe very well, because my nose was blocked, but gradually it was unclogged and I could breathe more efficiently, also this day I only jogged 5 k for the same reason of the flu.
Llegando al día jueves solo tenía flema y tos, ya no tenía malestar y me sentía mejor y decidí correr, claro no al 100 %, si no en un ritmo bajo, al principio no pude respirar muy bien, porque tenía tapado la nariz, pero poco a poco se fue destapando y pude respirar con más eficiencia, también este día solo trote 5 k por lo mismo de la gripe.
Running with the flu, good or bad?
You see, I wanted to do some research on this topic because of what happened to me just this week and I got an article talking about a study that was published in 2003 by Weidner and Schurr.1, bb, the participants of this study were college students from Ball State University, here it talks about that they included a large group of people and divided them into two different groups, one group that was going to do exercise, like: climbing stairs or running with a moderate speed for a time of 30 minutes and another group that was not going to do any exercise and the results were a little unexpected, since the healing time of the group that did exercise was only a little bit more efficient with the other group that did not do any exercise, although.... The most obvious flaw in the Weidner and Schurr study is that there was no guarantee that all subjects had the same disease
Correr con gripe, ¿Bueno o malo?
Verán,quise investigar un poco sobre este tema por lo que me pasó esta misma semana y conseguí un artículo hablando sobre un estudio que fue publicado en 2003 por Weidner y Schurr.1, bb, los participantes de este estudio eran estudiantes universitarios de la Universidad Estatal de Ball, Aquí habla que incluyeron a un grupo grande de personas y las divieron en dos grupos diferentes, un grupo que iba hacer ejercicio, como: subir escaleras o hacer carrera con una velocidad moderada por un tiempo de 30 minutos y otro grupo que no iba a hacer nada de ejercicio y los resultados fueron un poco inesperado, ya que el tiempo de curación del grupo que hizo ejercicio fue solo un poco más eficiente con el otro grupo que no hizo nada de ejercicio, aunque...El fallo más obvio del estudio de Weidner y Schurr es que no había garantía de que todos los sujetos tuvieran la misma enfermedad
Then the Weidner group did another study with the same approach, but this time both groups of students were voluntarily inoculated with a cold virus at the beginning of study 2, and guess what? The results were the same, there was only a significant improvement in those who exercised, but if it remains that we can do our physical activities while we have the flu, obviously we will not give 100%, but if we are going to stay active, although if your body requires a break, give it, do not be reckless. So tell me, what do you think about exercising with the flu, I hope you liked the publication and see you in the next one.
Despues el grupo Weidner realizó otro estudio con el mismo enfoque, pero está vez a los dos grupos de estudiantes fueron inoculados voluntariamente con un virus del resfriado al comienzo del estudio 2, y adivinen... Los resultados fueron los mismos, solo hubo una mejora significativa en los que hacía ejercicio, pero si nos queda, que podemos hacer nuestras actividades físicas mientras tengamos gripe, obviamente no vamos a dar el 100%, pero si vamos a mantenernos activos, aunque si tú cuerpo requiere de un descanso, dáselo no seas imprudente. Entonces díganme, ¿que opinan ustedes de hacer ejercicio con gripe?, espero que les haya gustado la publicación y nos vemos en la siguiente.
Brayanmcy
Gracias por leer mi publicación/ Thank you for reading my publication
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¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Yo entrené con síntomas de resfriado común durante los primeros 3 días de enero. Creo que como dices, mientras se pueda salir, es mejor salir a hacer cualquier ruta suave, eso ayuda con la congestión nasal y la flema.
Si el caso es de dolor muscular, dolor en los huesos, fiebre alta, etc, creo que es mejor guardar reposo, asistir a consulta médica y esperar unos días.
Así es!, es importante conocer las alertas de tu cuerpo para saber que hacer en ese momento que tengas gripe o otra enfermedad
@tipu curate 8
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