Buenas noches tengan mis amigos virtuales de esta hermosa comunidad. Hoy les quiero enseñar una rutina simple de ejercicios que realicé el dia de hoy ya que sentía que a mi cuerpo le hacia falta.

Bien dejando eso a un lado, lo primero que hay que hacer antes de realizar estos ejercicios son los estiramientos debidos para que nuestro cuerpo no sufra de un calambre o algún tipo de lesión muscular

SENTADILLAS

Como llevo tiempo sin realizar ejercicio, conozco mi cuerpo y no quiero exigirle de más, por lo tanto empecé con unas sentadillas de 3 series de 10 buenas repeticiones que para mi es lo más recomendable. Sin embargo, si llevas una vida física más saludable que yo, tal vez podrías aumentar esas series o repeticiones como desees.

Las sentadillas nos ofrecen:

• Un abdomen más definido

• Quemar calorías

• Mejora nuestra postura

• Desarrollamos más masa muscular

BURPEES

Posteriormente, ejecuté este ejercicio llamado "Burpees" en donde hice 3 series de 10 repeticiones al igual de las sentadillas ya que como mencioné anteriormente, no quiero exigir mi cuerpo a algo que no puede aún. Es mucho mejor realizar ejercicios que sabemos que podemos hacer y hacerlos poco a poco para evitar cualquier tipo de lesión ya que esto es delicado.

Muchas personas se esfuerzan hasta un nivel de no poder más lo cual no está mal del todo pero no es necesario mientras los ejercicios se hagan bien y de forma tranquila y segura podremos tener un buen estado de salud y buen físico sin necesidad de dañar nuestro cuerpo.

Bueno, este ejercicio nos ofrece:

• Mejora la resistencia cardíaca

• Trabajamos los pectorales y hombros

• Abdomen

• Piernas

• Glúteos

Y bueno, hasta aquí me despido!

Les quería traer algo distinto y lo hice con el corazón para ustedes, se que es algo simple la rutina pero pronto le iré agregando más cosas y traerlas si ustedes desean

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