[ESPANÕL] Hola Full Deportes 🏋️‍♂️

Hola amigos de la maravillosa comunidad Full Deportes. ¡Espero que todos estén bien! Estoy escribiendo en una tarde de viernes, 29 de septiembre de 2023. Este fue mi entrenamiento de ayer. Ya lo había grabado antes, pero hoy añadí algunas cosas que faltaban. En cualquier caso, a veces repito los entrenamientos aquí porque es normal hacerlo en el gimnasio, siguiendo la misma rutina durante meses. Sin embargo, siempre busco diversificar mi entrenamiento, proporcionando diferentes estímulos para que mis músculos crezcan con mucha fibra, volumen y fuerza. Esto nos permite ver la respuesta del cuerpo a lo largo del tiempo y a grupos de ejercicios específicos.

Mi entrenamiento del día fue:

• Press de banca 3 series de 10x 25kg
• Press inclinado 3 series de 10x 22kg
• Máquina de vuelos 3 series de 12x 60kg
• Extensiones de tríceps con mancuernas 3 series de 10x 12kg
• Fondos de tríceps 3 series de 10x 7kg en cada lado
• Crunches abdominales con 35kg 60x
• Crunches oblicuos 2 series de 15x
• Curl de muñeca 12x 5kg

Esta semana comí algunos carbohidratos para que mi cuerpo se dé cuenta de que no estoy muriendo. Comí yakisoba de verduras y una galleta, ¡jaja! También disfruté de comida del noreste brasileño, con carne de sol, yuca y "baião de dois" con vinagreta. Esto no ha reducido mi peso; todavía estoy en 88kg, pero tengo más energía para seguir trabajando hacia mi peso ideal en definición. Cuando tenga más valentía, les mostraré cómo van mis resultados: el antes y el después. Para algunos, puede parecer trivial, pero para mí es una gran victoria, un paso importante hacia el éxito, una transformación significativa, un retorno a mi verdadera esencia. Estoy luchando como un guerrero por mi físico, mi mente, mi salud, para ganar dinero y proporcionar un futuro mejor a mi hijo. En este momento, mi prioridad es comprar un coche para poder llevar a Francisco a diferentes lugares. Este post es otro capítulo en esta travesía. Los precios en Brasil son extremos y alarmantes. Pero somos trabajadores y dedicados; Dios nos bendecirá y tendremos éxito. ¡Deséenme fuerza, concentración y enfoque! ¡Y ustedes recibirán todo eso multiplicado por dos! Les deseo a todos un excelente fin de semana, lleno de paz y amor. ¡Abrazos de Boelter!