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Caminata en la Ciudad de Mendoza, Argentina

Hola mis queridos hivers!! Espero que estén pasando un hermoso día y desde ya, les agradezco que estén por aquí.

Dudé mucho sobre si compartir este post o no, porque la calidad del video no es muy buena. Resulta que salí con una Go Pro que tengo (Go Pro White 7) cuya calidad no es excelente, y no es que yo sea demasiado exquisita, es que cuando reproduzco sus videos, por algún motivo no puedo verlos bien. Igualmente, he grabado este video para ustedes y con la mejor de las intenciones, así que lo dejo, al menos para que escuchen lo que les voy comentando.

Esta vez les comparto nuevamente una caminata que hice en una ciclovía que hay cerca de mi casa, desde el límite entre los departamentos de Las Heras y Ciudad de Mendoza hasta el Parque Central de la ciudad (se llama así). La caminata duró alrededor de 1:30 horas (esta vez dejaré los datos que brinda el reloj).

English

Walking in Mendoza City, Argentina

Hello my dear hivers! I hope you are having a beautiful day and I thank you for being here.

I hesitated a lot about whether to share this post or not, because the video quality is not very good. It turns out that I went out with a Go Pro I have (Go Pro White 7) whose quality is not excellent, and it's not that I'm too exquisite, it's just that when I play their videos, for some reason I can't see them well. Anyway, I have recorded this video for you and with the best of intentions, so I leave it, at least so you can listen to what I am telling you.

This time I share with you again a walk I did on a bike path near my house, from the border between the departments of Las Heras and Mendoza City to the Central Park of the city (it is called that way). The walk took about 1:30 hours (this time I will leave the data provided by the clock).

Acompañaré el video de hoy con un poco sobre la importancia de:

• La salud mental al momento de ejercitarnos

• La importancia de los descansos durante el ejercicio

I'll accompany today's video with a bit about the importance of:

• Mental health when exercising.

• The importance of breaks during exercise The importance of breaks during exercise.

Salud mental

¿A qué voy con esto? A dos aspectos fundamentales.

1 - ¿El espacio en el que estamos ejercitándonos nos motiva?

A veces no tenemos ganas de hacer ejercicio, y en ocasiones, eso se debe a dónde estamos intentando hacerla, aunque no nos demos cuenta.

Si salís a caminar a un lugar contaminado, con poco verde, con mucho ruido, difícilmente esa caminata te sea grata.

Sin embargo, si el lugar es tranquilo y agradable para vos, tendrás ganas de que llegue el momento de ejercitar o salir a caminar.

Y es que el ejercicio físico y la voluntad para realizarlo, es un conjunto de muchos factores, entre ellos la motivación que tenemos al momento de hacerlo.

Siempre hay motivaciones internas, como: “quiero adelgazar”, “quiero mejorar mi salud”, “quiero disminuir mi colesterol”. Y otras externas: “me gusta el lugar donde ejercito”, “me reúno con amigos y disfruto de ese momento”, “no debo pagar por hacer este ejercicio en este lugar”.

2 - Hacer actividad física calma la mente

Siempre recurro al Yoga para esto, y es que es la especialista en aquietar nuestros pensamientos fluctuantes. Si quieren calma, hagan Yoga.

Pero si Yoga no les gusta, si nada les gusta y están estresados y sedentarios, salgan a caminar.

Cuando digo que soy profe de Yoga, ahora siempre agrego: “pero primero soy humana”. Porque muchas personas creen que por ser profe de Yoga tengo dominada mi mente en su totalidad, y estoy lejos de eso. No obstante, trabajo cada día por alcanzarlo.

Hay veces en que mi mente está revolucionada. Tanto (momento de confesión), que no logro sentarme para hacer mi meditación diaria. Y para eso tengo dos soluciones:

Mirar al cielo (no es tema para esta comunidad)
Salir a caminar

Salgo a caminar y alterno con trote a veces, porque me gusta. Pero (yo siempre voy muy atenta a mi ser), he descubierto que hay un momento en las caminatas, en que la mente deja de generar pensamientos reiterativos: miras a los árboles, a las personas, al cielo, a tus pies, y entonces entrás en lo que desde Yoga se conoce como:

Meditación en movimiento: la mente se ha calmado y solo estás caminando y apreciando lo que ocurre en ese mismo instante.

Mental health

Where am I going with this? To two fundamental aspects.

1 - Does the space in which we are exercising motivate us?

Sometimes we don't feel like exercising, and sometimes that's because of where we are trying to exercise, even if we don't realize it.

If you go for a walk in a polluted place, with little green, with a lot of noise, that walk will hardly be pleasant.

However, if the place is quiet and pleasant for you, you will look forward to the time to exercise or go for a walk.

Physical exercise and the will to do it, is a set of many factors, including the motivation we have at the time of doing it.

There are always internal motivations, such as: "I want to lose weight", "I want to improve my health", "I want to lower my cholesterol". And other external ones: "I like the place where I exercise", "I meet with friends and enjoy that moment", "I should not pay for doing this exercise in this place".

2 - Doing physical activity calms the mind.

I always turn to Yoga for this, as it is the specialist in calming our fluctuating thoughts. If you want calm, do Yoga.

But if you don't like Yoga, if you don't like anything and you are stressed and sedentary, go for a walk.

When I say that I am a Yoga teacher, now I always add: "but first I am human". Because many people think that because I am a Yoga teacher I have mastered my mind in its entirety, and I am far from that. However, I work every day to achieve it.

There are times when my mind is revolutionized. So much (confession moment), that I can't sit down to do my daily meditation. And for that I have two solutions:

Look at the sky (not a topic for this community).
Going for a walk

I go for a walk and alternate it with jogging sometimes, because I like it. But (I am always very attentive to my being), I have discovered that there is a moment in the walks, when the mind stops generating repetitive thoughts: you look at the trees, the people, the sky, your feet, and then you enter in what from Yoga is known as:

Meditation in movement: the mind has calmed down and you are just walking and appreciating what is happening at that very moment.

La importancia de los descansos durante el ejercicio

Aquí pasamos a algo mucho más concreto.

¿Creías que caminar durante 3 horas seguidas era mejor que caminar menos tiempo pero en diferentes momentos del día? Yo también lo creí en algún momento.

Vengo a contarte que no es así.

Siempre es bueno de, si vas a caminar 40 minutos, que lo hagas seguido. Es decir, no camines 5 minutos y dejes de hacerlo., para luego caminar 10 minutos, y así. Porque el cuerpo necesita acelerar el ritmo cardíaco y entrar en lo que es la actividad aeróbica, que básicamente se trata del consumo de mayor cantidad de oxígeno, que es lo que nos hace adelgazar.

El tema, es que si caminas durante 2 o 3 horas seguidas, tu cuerpo adoptará un ritmo después de los 40 minutos, y con eso seguirá durante toda la caminata. Sin embargo, si caminas 40 minutos por la mañana y 40 minutos por la tarde, tu cuerpo se habrá acelerado, relajado y acelerado, lo que nos conduce a:

Acelerar nuestro metabolismo, que es lo que nos hace adelgazar.

Cuando vas caminando, puedes hacer ciertas cosas que provoquen esto mismo en tu cuerpo:

• Caminar una cuadra y correr una cuadra
• Correr dos cuadras y caminar dos cuadras
• Caminar una cuadra más rápido y una más lenta
• Parar cada 20 minutos a elongar y seguir al mismo ritmo que venías caminando.

Con respecto a mi caminata, a veces tengo esto en cuenta, y otras veces como hoy, solo salgo a explorar, con el objetivo de hacer actividad física y darle esa energía a mi cuerpo, sin pensar en el metabolismo y demás, y priorizando lo que siento deseos de hacer.

The importance of rest breaks during exercise

Here we move on to something much more concrete.

Did you think that walking for 3 hours straight was better than walking for less time but at different times of the day? I thought so too at one point.

I'm here to tell you that it isn't.

It is always good to, if you are going to walk for 40 minutes, do it often. That is, don't walk for 5 minutes and then stop, and then walk for 10 minutes, and so on. Because the body needs to accelerate the heart rate and enter into what is aerobic activity, which is basically the consumption of more oxygen, which is what makes us lose weight.

The thing is, if you walk for 2 or 3 hours straight, your body will get into a rhythm after 40 minutes, and with that it will continue for the entire walk. However, if you walk 40 minutes in the morning and 40 minutes in the afternoon, your body will have accelerated, relaxed and accelerated, which leads us to:

Accelerate our metabolism, which is what makes us slim down.

When you are walking, you can do certain things that do the same thing to your body:

• Walk one block and run one block.
• Run two blocks and walk two blocks.
• Walk one block faster and one block slower
• Stop every 20 minutes to stretch and continue at the same pace you were walking.

Regarding my walking, sometimes I keep this in mind, and other times like today, I just go out to explore, with the goal of being physically active and giving that energy to my body, without thinking about metabolism and so on, and prioritizing what I feel like doing.

Espero que este post les haya sido útil y que les haya gustado!

Desde ya, muchas gracias por estar aquí!!

_{Todo el contenido es de mi propiedad y ha sido creado con:}

<sub>- Dispositivo: Go Pro Hero White 7
- Edición: InShot
- Traducción: DeepL
- Musica: For Love
- Músico: Jeff Kaale
- Banner: Canva</sub>

Con cariño,

@belug

Espero que este post les haya sido útil y que les haya gustado!

Desde ya, muchas gracias por estar aquí!!

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