Kettlebell Turkish Get Up / Levantada Turca con Kettlebell

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Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @fulldeportes.

Hoy les traigo uno de los patrones de movimiento típico de la pesa rusa, levantada turca.

La levantada turca es un conjunto de patrones diseñados para fortalecer muchas zonas del cuerpo: cintura escapular, zona media y tren inferior.

De la cintura escapular fortalecemos y mejoramos la estabilidad de las articulaciones sobre todo la del hombro.

En la zona media la articulación principal es la columna vertebral, con este patrón fortalecemos los paravertebrales, oblicuos, transverso abdominal, recto abdominal y los músculos del piso pélvico.

Por otro lado mejoramos la estabilidad a nivel de las caderas y el tren inferior.

En el video describo desde su punto inicio, qué es la posición fetal, todos los movimientos que integran la levantada turca.

Disfruten el vídeo.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.

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Greetings to all the Hivers and the @fulldeportes community.

Today I bring you one of the typical movement patterns of the kettlebell, Turkish deadlift.

The Turkish pull-up is a set of patterns designed to strengthen many areas of the body: shoulder girdle, midsection and lower body.

From the shoulder girdle we strengthen and improve the stability of the joints, especially that of the shoulder.

In the middle zone the main joint is the spine, with this pattern we strengthen the paravertebrals, obliques, transverse abdominis, rectus abdominis and the pelvic floor muscles.

On the other hand, we improve stability at the hips and lower body.

In the video I describe from its beginning point what the fetal position is, all the movements that make up the Turkish lift.

Enjoy the video.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.

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CREDITOS.

• Lugar: Baticueva Funcional, sala de entrenamiento de mi propiedad.

• Grabación: Redmi K40 Gaming.

• Edición y Animación: CapCut.

• Subtitulos: CapCut.

• Miniatura: Canva.

• Traducción: Google Translate.

Música Utilizada.

Intro 00:00 - 00:14

• Nombre: Upbeat Fashion Summer Dance House.
• Autor: stock_music
• Link: https://pixabay.com/es/music/optimista-upbeat-fashion-summer-dance-house-157262/

Desarrollo 00:15 - 02:25

• Nombre: Heavy Rock Attack.
• Autor: Abydos_Music.
• Link: https://pixabay.com/es/music/rock-heavy-rock-attack-180457/

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