#6 Dzień treningowy - przysiad 120, duże ilości powtórzeń na ławie

Siemka wszystkim. Jak wam minął dzień? Mi w sumie spoko. Szkołę miałem na godzinę 13:35. Historia mnie ominęła ponieważ już byłem na nieobowiązujących zajęciach w środę. Po szkole rozpocząłem z ojcem rozbierać nasze ogrodzenie, ponieważ nasza furtka już się nie domykała a sam wygląd wołał o pomstę do nieba. Zdecydowaliśmy się na ogrodzenie gabionowe, jest to taka siatka, w której w środku są poukładane kamienie. Takie rozwiązanie jest dosyć drogie i musieliśmy trochę wyłożyć pieniędzy. Po pracy znalazłem jeszcze siłę pójść i dowalić się. :)

I tutaj naprawdę spoko wyniki. 85kg na 5 powtórzeń, a po tym 70kg na aż 10 powtórzeń. Po tej serii czułem, jakby moja klata była kamieniem. Myślę nad tym, aby obciąć kg i robić serie po 10 powtórzeń. Jestem ciekaw, jak po tym będzie wyglądała progresja. Aktualnie dzięki kalkulatorowi w internecie jestem w stanie wyliczyć, że mój max to 95kg. Już niedaleko do upragnionych 100kg na ławie. Trzymajcie za mnie kciuki. :)

Co do przysiadu - 120kg na 5 razy w pasie. Ogromna objętość nawet mnie zaskoczyła po dosyć ciężkiej pracy przed treningiem. Zrobiłem dwie serie, a później obniżyłem do 100. Po tym 100kg na przysiadzie stało się dla mnie leciutkie, co mnie oczywiście cieszy. Ostatnio dużo uwagi spędzam również nad plecami. Dzisiaj zrobiłem dwie serie wiosłowania sztangielką w opadzie tułowia, a później dwie kolejne na maszynie do pleców. Są dowalone fest. :)

Oczywiście nie dokonałbym tego bez wysokiej podaży białka w mojej diecie. Moja mama kupiła mi takie oto cudeńko. Dosyć spoko skład, dużo białka, można jeść na śniadanie. Kiedyś kupowałem proteinowe musli z lidla, ale od paru tygodni już go nie mogę dostać. Muszę się kiedyś przejść do pani i poprosić o zamówienie, bo było boskie. :c

Na koniec daję zdjęcie kota, którego zobaczyłem po wyjściu z siłowni. Wydaje mi się, że kiedyś był u mnie na tarasie. Szkoda, że nadal tiger nie powrócił. Mam nadzieję, że spędza teraz szczęśliwie czas. Dziękuję za przeczytanie. Życzę państwu pysznej kawusi i do następnego!