Ejercicio # 3:

Ya finalizando esta rutina presentaremos el tercer y último ejercicio propuesto, iniciamos el ejercicio con el cuerpo de pie, las piernas un poco flexionadas, el torso inclinado hacia adelante, los brazos totalmente extendidos hacia adelante y las manos apoyadas sobre la parte superior de la llanta la cabeza debe ir entre los brazos como lo muestra la imagen presentada de la posición inicial, luego elevaremos las caderas y colocaremos los brazos extendidos más perpendiculares a la llanta, una vez realizado ese movimiento, flexionaremos simultáneamente brazos y piernas hasta que queden las rodillas casi tocando el suelo, al finalizar esta secuencia regresaremos a la posición inicial extendiendo los brazos y las piernas y repetimos de esa forma el movimiento del ejercicio. Este ejercicio lo podemos realizar en 3 series de 6 repeticiones.

Exercise # 3: We begin the exercise with the body standing, legs slightly bent, torso leaning forward, arms fully extended forward and hands resting on the top of the tire, the head should go between the arms as shown in the image presented in the initial position, then we will elevate the hips and we will place the arms extended more perpendicular to the tire, once this movement is done, we will simultaneously flex arms and legs until the knees are almost touching the floor, at the end of this sequence we will return to the initial position extending the arms and legs and we repeat the movement of the exercise in this way. This exercise can be performed in 3 series of 6 repetitions.

NOTE: It is important to keep the body hydrated preferably using water, also rest between each repetition and maintain proper breathing when performing the exercises.