ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD PARA CERRAR MI FINDE [ESP - ENG] 🤟🏻🔥

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¡Bonita noche de domingo para todos mis amigos runners!

El día de ayer decidí cambiar un poco la dinámica de mi entrenamiento, y opté por entrenar un poco mi velocidad, aquí les contaré un poco más, ¡acompáñenme!

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Para mi entrenamiento de sábado, pensé en hacer algo distinto, quería variar mi entrenamiento, y de hecho tenía en planes hacer series de velocidad durante la semana, pero esos planes cambiaron un poco.

Cómo sea, el día de ayer entrené mi velocidad, decidí calentar un poco con una carrera corta de 3 kilómetros con la que tuve un ritmo promedio de 5:41 /km. Mis planes son mejorar las velocidades a medida que aumento mis distancias, así que deberé ponerle empeño a este plan.

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Series de Velocidad

Luego de ese calentamiento de 3km, me fui al sitio cerca de mi casa del que ya conozco la medida de 200 metros. Empecé a correr pero honestamente estaba cansado, sé que mi mejor esfuerzo no era lo más rápido que lo he hecho, pero igual estoy orgulloso de haber logrado 5 series de 200 kilómetros en el rango de 40-50 segundos.

Y ese fue mi entrenamiento de fin de semana, sé que pude hacer más pero tenía visita en mi casa, así que no pude ir a correr más. Muchas gracias por pasar leyéndome, les mando un abrazo y a seguir sumando kilómetros.

Fotos tomadas por mí, editadas con Picsart.

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_English

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Nice Sunday night to all my runner friends!

Yesterday I decided to change a little bit the dynamics of my training, and I chose to train a little bit my speed, here I will tell you a little bit more, join me!

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For my Saturday workout, I thought I would do something different, I wanted to vary my workout, and in fact I had in plans to do speed sets during the week, but those plans changed a bit.

Anyway, yesterday I trained my speed, I decided to warm up a little bit with a short run of 3 kilometers with which I had an average pace of 5:41 /km. My plans are to improve the speeds as I increase my distances, so I will have to put some effort into this plan.

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Speed Series

After that 3km warm up, I went to the site near my house of which I already know the 200m measurement. I started running but honestly I was tired, I know my best effort wasn't the fastest I've ever done it, but I'm still proud that I managed 5 sets of 200km in the 40-50 second range.

And that was my weekend workout, I know I could have done more but I had a visitor at home so I couldn't go running anymore. Thank you very much for reading me, I send you a hug and keep on adding kilometers.

Photos taken by me, edited with PicsArt.