Video #34 Ejercicios Con Máquinas - Biceps, piernas y glúteos / Video #34 Exercises With Biceps, Leg

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Vídeo #34 Ejercicios con máquinas para fortalecer bíceps, piernas y glúteos.Video #34 Exercises with machines to strengthen biceps, legs and glutes.

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Saludos para toda la familia fulldeportes. Y a los amigos de #hive un caluroso abrazo. Hoy les comparto mi entrenamiento para fortalecer glúteos, bíceps y piernas. Estoy conociendo las maquinas ya que en las veces que tuve la oportunidad de acudir a un gimnasio tuve más inclinación por los aeróbicos que hacía las máquinas. En este sentido me estoy familiarizando con esta forma de ejercitarse.

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Greetings to all the fulldeportes family. And to the friends of #hive a warm hug. Today I share with you my workout to strengthen glutes, biceps and legs. I'm getting to know the machines since the times I had the opportunity to go to a gym I was more inclined to do aerobics than machines. In this sense I am getting familiar with this way of exercising.

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En esta rutina realicé:
5 minutos de bicicleta estacionaria para calentar
5 minutos de otro de bicicleta estacionaria baja.
3 series de 15 repeticiones por equipo, siguiendo las instrucciones del mismo equipo ya que por ser un Complejo Deportivo Público no tenemos un entrenador a disposición..

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In this routine I performed:
5 minutes of stationary bike to warm up.
5 minutes of other low stationary bike.
3 sets of 15 repetitions per team, following the instructions of the team itself, since we don't have a trainer at our disposal due to the fact that it is a Public Sports Complex.

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Les invito a ver el vídeo y agradezco mucho su amable atención.
Hasta la Próxima.

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I invite you to watch the video and thank you very much for your kind attention.
See you next time.

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Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
fuente
Lo mejor música electrónica 2021
Utilicé del minuto 17 en adelante.

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Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
fuente
The best electronic music 2021
I used from minute 17 onwards.

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