Reciban un saludo cordial deportiva comunidad. Espero que todos se encuentren en armonía con la vida.

Tenía días que no me reportaba por acá, me lleva tiempo preparar un contenido deportivo debido a que me cuesta un poco crearlo, puesto que soy nueva en este tipo de narrativa y de manejo técnico. Sin embargo, en esta oportunidad muestro parte de mi rutina pero de una forma clasificada, es decir solo para piernas y adicional una clase de Tae bo.

La clase de Tae bo es una dinámica de cardio en la cual se combinan golpes, patadas y baile; básicamente, se trata de una actividad que se realiza con técnicas de boxeo y taekwondo al ritmo de la música. Aquí no necesitamos de un cuadrilátero. Entre los golpes cuentan el jab y el gancho. En esta práctica no es necesario conocer las técnicas, por lo que no es una limitante; además que estimula la respiración y la frecuencia cardíaca.

Los ejercicios se realizan según la condición física de las personas. Es recomendable comenzar con pocas repeticiones. Cabe señalar que a la edad de 50 años en adelante disminuye la masa muscular, razón por la cual en este caso específico, perdemos fuerza en las piernas y agacharnos resulta doloroso; es en ese sentido que recuperar la resistencia es importante.

Al final, lo más importante es adquirir hábitos de vida saludable pero es necesario comenzar lentamente para ir aumentando la intensidad y tener en cuenta que si tenemos alguna patología que nos limite, seguir las recomendaciones del médico. Particularmente aunque no se note, estoy ganando masa muscular, fuerza y resistencia pero siento que me falta un poco de coordinación, memoria y equilibrio.

Esto último es porque en ocasiones pierdo el paso; la memoria es porque cuando estoy en un circuito olvido el ejercicio que corresponde y el equilibrio es porque no termino de pararme como una garza. 🤣 Risas y más risas 🤣. Sin embargo, considero que hago bastante y me siento orgullosa de mi misma hasta que el cuerpo aguante. Por lo pronto, evito las caídas y voy a un ritmo lento pero seguro.

Bien mis queridos amigos contemporáneos, les saludo y los respeto, tengan un feliz y dinámico día. Nos encontramos en otra entrega de Fit40 Plus.

Si no has comenzado a ejercitarte, anímate y vamos que sí se puede.

¡Hasta la próxima!