Bendiciones en este día de la Amistad para toda la familia de @fulldeportes. Hoy les traigo una clase de bailoterapia para que muevan el cuerpo en este día de celebración.

Tenemos que amar nuestro cuerpo y por el bienestar de la salud, tuve que armar un horario para asistir al gimnasio, cuidar a los nietos y hacer bailoterapia; de esta manera ayudo y me ayudo. Pero hoy es solamente mover el cuerpo, lo que también es importante para las personas de mi edad.

La mayoría de las participantes son mujeres mayores y amas de casa que toman la bailoterapia como una visión de escape de la rutina casera y solo se concentran en la diversión y el entrenamiento; obviamente esta es mi perspectiva de lo que observo a diario y de lo que expresan cuando intercambiamos conversaciones. Como quiera que sea, y ellas, sin darle mayor importancia al asunto, se ejercitan por salud.

Esta clase de bailoterapia que muestro en el video es parte de la media hora que nos corresponde en el día y que practicamos de lunes a jueves. La ventaja de esta dinámica es que ejercitamos todo el cuerpo al son de la música de diversos géneros: salsa, merengue, lambada, bachata, entre otros ritmos. En esta primera parte realizamos ejercicios moderados, puesto que varias de las integrantes son mujeres bastante mayores.

Unos de los detalles que considero relevantes en la bailoterapia son la coordinación y la memoria. No es solamente mover el cuerpo, sino moverse coordinadamente y recordar los pasos de la coreografía grupal, lo cual es una forma de activar la memoria; esto lo hace divertido y contribuye a mejorar el estado anímico.

Antes de iniciar la actividad, realizamos un calentamiento previo. La instructora es muy alegre y siempre nos hace bailar, saltar, mover las manos, agacharnos y principalmente mover las caderas con movimientos armoniosos. Otras veces, nos movemos suavemente al ritmo de canciones de melodías, como algunas de Chayanne; y en otras ocasiones coloca canciones infantiles, parecemos niñas jugando.

Realmente es un momento de relax para todas porque es como resetearse de las responsabilidades del hogar por un rato, eso no lo puedo negar, ya que cuando vamos de regreso a casa, salimos alegres. En este contexto, puedo afirmar que la bailoterapia tiene como finalidad el disfrute, realizar una práctica física y socializar en grupo.

Espero que no se pierdan el video y lo disfruten. Queda encontrarnos en otra edición con otra experiencia de motivación deportiva. Gracias.

![ENGLISH]
Blessings on this Friendship Day for the whole @fulldeportes family. Today I bring you a dance therapy class to get your body moving on this day of celebration.
We have to love our body and for the sake of health, I had to make a schedule to go to the gym, take care of the grandchildren and do dance therapy; this way I help and I help myself. But today it is only about moving the body, which is also important for people of my age.
Most of the participants are older women and housewives who take dance therapy as an escape from the home routine and only concentrate on fun and training; obviously this is my perspective from what I observe on a daily basis and from what they express when we exchange conversations. However it is, and they, without making a big deal of it, exercise for health.
This dance therapy class that I show in the video is part of the half hour that we practice from Monday to Thursday. The advantage of this dynamic is that we exercise the whole body to the sound of music of various genres: salsa, merengue, lambada, bachata, among other rhythms. In this first part we did moderate exercises, since several of the members are quite old women.
Some of the details that I consider relevant in dance therapy are coordination and memory. It is not only about moving the body, but also about moving in coordination and remembering the steps of the group choreography, which is a way of activating the memory; this makes it fun and contributes to improving the mood.
Before starting the activity, we did a warm-up beforehand. The instructor is very cheerful and always makes us dance, jump, move our hands, bend down and mainly move our hips with harmonious movements. At other times, we move gently to the rhythm of melodious songs, like some of Chayanne's songs; and at other times she plays children's songs, we look like little girls playing.
It really is a moment of relaxation for all of us because it is like resetting ourselves from the responsibilities of home for a while, I can't deny that, because when we go back home, we leave happy. In this context, I can affirm that the purpose of dance therapy is enjoyment, physical practice and socialising in a group.
I hope you don't miss the video and enjoy it. I hope to meet you in another edition with another sport motivating experience. Thank you.

Here we are in another installment of Fit40 Plus.
We can do it!
See you next time!