[ENG-ESP] Bienvenidos a un nuevo episodio de mi rutina en #Hiverun!! || Welcome to a new episode of my routine in #Hiverun!! 🏃🏼‍♀️

Es importante la constancia y la dedicación para todas las edades y en todo lo que emprendemos, incluso en el deporte.

El compromiso continúa. Tercer sábado

Esta semana ha sido un poco estresante por la espera de conexión del gas directo pero no abandoné mi rutina de Bailoterapia y de #Hiverun.

El viernes amanecí con dolor lumbar y me tomé un diclofenac potásico; eso me ayudó a aliviar el dolor. Entonces el sábado tuve miedo de trotar y por tal motivo decidí caminar a paso no tan moderado. Me levanté temprano y cuando estuve lista, mi hermana se animó a acompañarme.

La primera en llegar al Parque Guaiquerí fue @tigresaros parece que la tiraron de la cama. Me tiene sorprendida el entusiasmo de mi Comay.

Al llegar, más atrás se unieron las gemelas fantásticas @maleidamarcano y @neilamarcano.

Cuando somos jóvenes estamos tan llenos de vitalidad que no lo notamos pero al entrar en una edad avanzada es vital para nuestro cuerpo mantener la movilidad sin parecer galleta crocante.

Como dije antes, decidí caminar por temor a que me doliera la parte baja de la espalda otra vez. Activé la app Strava.

Iniciamos juntas @yeceniacarolina, @maleidamarcano, @neilamarcano y yo (@antoniarhuiz). Mi hermana (invitada especial) y @tigresaros en compañía, a la par pero no muy alejadas.

Culminando el primer kilómetro, es decir a la primera vuelta, se unió @shumita que llegó un poco atrasada. Quedó en compañía de las gemelas y de @tigresaros.

Apretamos el paso mi hermana, @yeceniacarolina y yo. Dando 3 vueltas que se traducen en tres kilómetros realizados en media hora.

Para el estiramiento hicimos flexiones, sentadillas, patada de mula y sentadilla con los brazos apoyados en el banco, este último para fortalecer los brazos y al mismo tiempo las piernas.

Estamos contentas porque creo que se acercan nuevos hivers a este movimiento. Este sábado próximo, seguro participaremos en una caminata de 5 K. Veremos qué pasa.

Información

Todas las fotos fueron tomadas con mi teléfono Tecno Camon18 editadas en GridArt. Traducción en traductor Deepl versión gratuita.

ENGLISH

Consistency and dedication is important for all ages and in everything we undertake, even in sports.

The commitment continues. Third Saturday

This week has been a little stressful waiting for the direct gas connection but I did not abandon my routine of Bailoterapia and #Hiverun.

Friday I woke up with lower back pain and took a diclofenac potassium; that helped with the pain. Then on Saturday I was afraid to jog and so I decided to walk at a not so moderate pace. I got up early and when I was ready, my sister was encouraged to join me.

The first one to arrive at Guaiquerí Park was @tigresaros, it seems she was thrown out of bed. I was surprised by the enthusiasm of my Comay.

When we arrived, we were joined by the fantastic twins @maleidamarcano and @neilamarcano.

When we are young we are so full of vitality that we don't notice it but as we enter old age it is vital for our body to maintain mobility without looking like a crunchy cookie.

As I said before, I decided to walk for fear of my lower back hurting again. I activated the Strava app.
We started together @yeceniacarolina, @maleidamarcano, @neilamarcano and me (@antoniarhuiz). My sister (special guest) and @tigresaros in company, at par but not too far apart.

At the end of the first kilometer, that is, the first lap, @shumita joined us, who arrived a little behind. She was in the company of the twins and @tigresaros.

We pressed the pace my sister, @yeceniacarolina and me. Running 3 laps which translates to three kilometers done in half an hour.

For stretching we did push-ups, squats, mule kick and squat with arms resting on the bench, the latter to strengthen the arms and at the same time the legs.

We are happy because I think new hivers are coming to this movement. This coming Saturday, we will for sure participate in a 5 K walk. We will see what happens.

Information

All photos were taken with my phone Tecno Camon18 edited in GridArt. Translation in translator Deepl free version.

---

For the best experience view this post on Liketu