My Actifit Report Card: October 22 2024 - Sleep and social media

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Sleep and social media

Sleep is definitely often undervalued, and now I'm making myself a delightful coffee - hand-filtered. If you don't read here regularly, then perhaps first read Are you an info pro?

I had little sleep. Once again. And what kept me awake was a podcast, two books and finally my productivity on social media. And I say productivity because I spent most of my time writing my own posts on Obsidian.md and zero time swiping. What I enjoy most is when I'm not writing for an audience but directly: solely for the person in the chat on the other side.

Before I knew it, almost five hours had passed with reading and reflecting for my book club. And because I now have peace and quiet, but no time for sleep, I'm doing the coffee experiment.

I hadn't had coffee for months. The coffee finally became “Turkish”. Recently, I already had the idea of making myself a coffee. However, it was too complicated for me because my hot lemon became very routine and didn't involve any effort at all. Today I realized that back then I preferred to drink my coffee Turkish and not hand-filtered. And so it was even easier than cutting open the lemon to actually make myself a coffee.

While brewing, I combined tongue scraping, oil pulling with shaving and my movement exercise. While shaving, I realized that I had lost the thread here of noting every shave. Last noted for September 26, it certainly wasn't almost four weeks ago that I shaved. But there really weren't many more than two times in between. It was high time.

The rest of the day left no opportunity for notes. Not even for a Wave. However, I can confirm that I took all the supplements as planned, provided the kids with vitamin D and even took magnesium in between.

In the meantime, I'm back at my PC for my evening work, finishing this report beforehand (so that I can publish it in a relaxed manner after waking up) and looking forward to a good night's sleep. Let's see to what extent I'll still remember the coffee tonight or tomorrow.

You can see what followed in the next article: Good sleep with coffee

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Schlaf und Social-Media

Schlaf wird definitiv oft unterbewertet, und jetzt mache ich mir genüßlich einen Kaffee - handgefiltert. Liest Du hier nicht regelmäßig, dann lies vielleicht erstmal Bist du Info-Profi?

Ich hatte wenig Schlaf. Mal wieder. Und wach gehalten haben mich erst mit einem Podcast, zwei Büchern und schließlich meiner Produktivität in Social-Media. Und ich schreibe von Produktivität, weil ich die meiste Zeit in Obsidian.md selbst Beiträge verfasst habe und null mit "Swipen" beschäftigt war. Am meisten genieße ich dabei, wenn ich nicht für Publikum schreibe sondern direkt: einzig für den Menschen im Chat auf der anderen Seite.

Bevor ich mich versah, waren mit Lesen und Reflektieren für meinen Buchclub fast fünf Stunden vergangen. Und weil ich jetzt zwar Ruhe hab', aber keine Zeit mehr für Schlaf, mache ich das Kaffee-Experiment.

Ich hatte seit Monaten keinen Kaffee mehr getrunken. Der Kaffee wurde schließlich "türkisch". Neulich hatte ich ja schon mal die Idee, mir einen Kaffee zu machen. Das war mir dann allerdings zu kompliziert, weil mir meine heiße Zitrone sehr zur Routine wurde und gar keine Anstrengung bedeutete. Heute fiel mir dann auf, dass ich ja damals meinen Kaffee am liebsten türkisch trank und nicht hendgefiltert. Und so war es noch einfacher, als die Zitrone aufzuschneiden, mir tatsächlich einen Kaffee zu machen.

Während der zog, kombinierte ich Zunge Schaben, Ölziehen mit Rasieren und meiner Bewegungsübung. Beim Rasieren fiel mir auf, dass ich hier den Faden verloren hatte, jede Rasur zu notieren. Zuletzt notiert für den 26. September, ist es ganz bestimmt nicht fast vier Wochen her, dass ich mich rasierte. Doch viel mehr als zwei Mal lagen tatsächlich nicht dazwischen. Es war höchste Zeit.

Der Rest des Tages ließ keine Gelegenheit für Notizen. Nichtmal für eine Welle. Ich kann jedoch bestätigen, dass ich alle NEMs wie geplant einnahm, auch die Kids mit Vitamin-D versorgte und zwischendurch sogar Magnesium einnahm.

Inzwischen sitze ich wieder für meine abendliche Arbeit am PC, stelle vorher noch diesen Report fertig (um ihn nach dem Aufwachen entspannt zu veröffentlichen) und freue mich auf meine Nachtruhe. Mal sehen, inwiefern ich mich heute Nacht oder morgen noch an den Kaffee erinnern werde.

Wie es weiter ging, siehst Du im nächsten Beitrag: Guter Schlaf mit Kaffee

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