My Actifit Report Card: September 19 2024 - It's been a long day

#Deutsch unter dem Bild -> jump there

It's been a long day

Today I have a little more to show, and it's been a long day. If you don't read here regularly, then perhaps first read Oil pulling and exercise combined

I am overcome with tiredness as I begin this report, and the whole day still lies ahead of me.

I woke up around 5am. The statistics from yesterday show that I put my device under my pillow well before midnight. It's not a matter of course that it's then in flight mode without being charged and only serves as an offline podcast player. I was wide awake and started my favorite podcast again. But I was actually awake, because otherwise I wouldn't have been able to follow the exciting conversation for another hour. I will definitely listen to the episode a second time and hopefully edit a few clips from it. But that's not what I wanted to talk about here.

What I want to tell here is how, four hours after waking up, I still had my hot lemon before me and in the meantime not only had my routines, but combined three extensive parts of them for the first time. And how I struggled with it, perhaps also because I wasn't quite awake after little sleep. And yes, six hours is not little, but for me, the time of day is actually the most restful, when I should sleep in order to be refreshed, no matter how much or little.

My challenge was that while I was oil pulling, I was sure that if I shave and shower first, my exercise routine would probably fall through, simply because I wouldn't get to it or would forget. So I stuck to combining exercise with oil pulling, rather than shaving or showering.

After soaping my face afterwards, still busy oil pulling, I wondered what I could do while soaking (instead of lathering) that was so good for me. Yesterday I had brushed my teeth before the hot lemon and for a long part of the day felt like I hadn't brushed them. So brushing them some time after the lemon (and oil pulling) is definitely worth it to me, if time permits.

And so today I decided to reflect again first. But before I wanted to make a decision, my bowels did it for me. I sat down on the loo, which triggered another experience. But more on that in a moment. In any case, the short break was enough for me to enjoy a well-soaked shave afterwards. And freshly shaved, I then jumped into the shower. All three had found an order and I neglected none of them.

I noticed something completely different during my bowel movement. I had slight constipation, as in the previous days. But it was never noticeable for several days in a row and so I hadn't taken it too seriously to make sense of it. Now that I've already written about starting iron or vitamin B-12 again a few days ago (and I'm amazed that it's already been four days), I had the right idea today.

Because the only reason I'm unsure is that some time ago I experienced severe constipation with all three - no, there were four, if I also remember the amino acid pellets. In short: I'm going to suspect chlorella here and now. Perhaps it's just been enough over the last few weeks. And so I won't be adding another supplement to chlorella, but replacing it for a while. And since I suspect neither iron deficiency nor B-12 deficiency, I will take today what I had forgotten until just now.

It's been a few hours since I had the idea. My lemon has also been drunk for a long time. So now I'm going to brush my teeth and start the rest of the day.

It then took a while before I got to brush my teeth, as we were planning our calendar together. And that was good and important. Afterwards, however, the opportunity to brush my teeth was wonderful and now I'm starting to get really hungry. I'm still hoping to have “breakfast” together with friends, which is why I've just continued typing here instead of just eating something.

The meal then wasn't shared. I supplemented my own small meal. Afterwards, however, we went out into the fresh air together. When we arrived at our friends' place, we first played a few rounds of Mau Mau (picture). How fun to revive an old hobby like this.

In the early evening I caught up on some sleep and then warmed up dinner. I didn't want to take chlorella now that I had started taking amino acids again in the morning. This led me again sunset an intake plan today (picture). However, I had forgotten about the magnesium by the evening.

And last but not least, I recorded a few new views in the Sweatcoin app. The first daily statistic was taken in the morning. It obviously compares directly with the same time the previous day. The motion sensor is just the old one, which I still don't understand. Because when I walk around the apartment, I also take steps. It's never counted that before. And in the evening I still have plenty of steps.

You can see what followed in the next article: Cooked with fresh herbs

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Lang war der Tag

Heute habe ich etwas mehr zu zeigen, und lang war der Tag. Liest Du hier nicht regelmäßig, dann lies vielleicht erstmal Ölziehen und Bewegung verbunden

Mich überkommt die Müdigkeit, während ich hier den Report beginne, und dabei liegt der ganze Tag noch vor mir.

Ich erwachte gegen 5 Uhr. Die Statistik von gestern zeigt, dass ich mein Gerät deutlich vor 24 Uhr unter mein Kissen schob. Nicht selbstverständlich ist es dann im Flugmodus ohne geladen zu werden und dient lediglich als Offline-Podcast-Player. Ich war hellwach und startete nochmals in meinen Lieblingspodcast. Ich war jedoch tatsächlich wach, denn sonst hätte ich der spannenden Konversation nicht eine weitere Stunde folgen können. Die Episode werde ich definitiv ein zweites Mal hören und dann hoffentlich auch ein paar Clips daraus schneiden. Doch davon wollte ich hier gar nicht erzählen.

Was ich erzählen will ist, wie ich vier Stunden nach dem Aufwachen meine heiße Zitrone noch immer vor mir hatte und zwischenzeitig nicht nur meine Routinen hatte, sondern erstmals drei umfangreiche Teile davon kombinierte. Und wie ich mich schwer damit tat, vielleicht auch weil ich nicht recht wach wurde nach wenig Schlaf. Und ja, sechs Stunden sind nicht wenig, doch die Tageszeit ist für mich eigentlich die erholsamste, zu der ich schlafen sollte, um erholt zu sein, egal wie viel oder wenig.

Meine Herausforderung war, dass ich während des Ölziehens sicher war, dass wenn ich erst Rasiere und Dusche, meine Bewegungsübung vermutlich ausfallen würde, schlicht weil ich nicht mehr dazu komme oder sie vergesse. Ich blieb also dabei, die Bewegung mit dem Ölziehen zu verbinden, und nicht Rasieren oder Duschen.

Nachdem ich dann anschließend mein Gesicht eingeseift hatte, noch immer mit dem Ölziehen beschäftigt, fragte ich mich, was ich tun kann während des Einwirkens (statt Aufschäumen), das mir so gut tut. Gestern hatte ich meine Zähne vor der heißen Zitrone geputzt und lange Zeit des Tages das Gefühl, ich hätte sie nicht geputzt. Sie einige Zeit nach der Zitrone (und dem Ölziehen) zu putzen ist mir also definitiv wertvoll, wenn das zeitlich möglich ist.

Und so entschied ich mich heute dazu, erst noch mal zu reflektieren. Doch bevor ich eine Entscheidung treffen wollte, übernahm das mein Darm für mich. Ich setzte mich aufs Klo, was eine weitere Erfahrung auslöste. Doch dazu gleich noch. Die kurze Pause jedenfalls reichte mir vollkommen, um anschließend im Gesicht gut eingeweicht meine Rasur zu genießen. Und frisch rasiert sprang ich dann unter die Dusche. Alles drei hatte eine Reihenfolge gefunden und nichts davon habe ich vernachlässigt.

Beim Stuhlgang nun viel mir etwas ganz anderes noch auf. Ich hatte leichte Verstopfung, wie auch in den letzten Tagen zuvor. Doch es war nie auffällig mehrere Tage aufeinander am Stück und darum hatte ich es nicht so ernst genommen, mir daraus einen Reim zu machen. Nachdem ich nun vor einigen Tagen bereits darüber schrieb, wieder mit Eisen oder Vitamin B-12 anzufangen (und ich staune, dass das schon wieder vier Tage her ist), hatte ich heute die passende Idee.

Denn unsicher bin ich ja nur deshalb, weil ich vor einiger Zeit die Erfahrung machte, mit allen drei - nein, es waren ja vier, wenn ich auch die Aminosäure-Presslinge erinnere - starke Verstopfung bekommen zu haben. Kurzum: Ich werde hier und jetzt Chlorella in Verdacht nehmen. Es ist vielleicht einfach genug gewesen über die letzten Wochen. Und so werde ich Chlorella nicht um ein weiteres Präparat ergänzen sondern für eine Zeit austauschen. Und da ich weder Eisenmangel noch B-12 Mangel bei mir vermute, werde ich am heute nehmen, was ich bis eben vergessen hatte.

Die Idee ist nun schon ein paar Stunden her. Meine Zitrone ist auch schon lange getrunken. Ich werde mir jetzt also erstmal die Zähne putzen und in den weiteren Tag starten.

Bis zum Zähne Putzen dauerte es dann noch eine Zeit, da grad gemeinsame Kalenderplanung auftauchte. Und das war gut und wichtig. Anschließend jedoch war die Gelegenheit fürs Zähneputzen wundervoll und nun bekomme ich allmählich großen Hunger. Ich hoffe noch auf ein gemeinsames "Frühstück" mit Freunden, weshalb ich jetzt erst hier weitergetippt habe, statt einfach etwas zu essen.

Das Essen geschah dann nicht gemeinsam. Ich ergänzte meine eigene kleine Mahlzeit. Anschließend jedoch ging es gemeinsam raus an die frische Luft. Bei jenen Freunden angekommen, spielten wir zuerst einige Runden Mau Mau (Bild). Wie spaßig, so ein neues, altes Hobby aufleben zu lassen.

Am frühen Abend holte ich etwas Schlaf nach und wärmte uns dann Abendessen auf. Chlorella wollte ich nicht nehmen, nachdem ich nun am Vormittag wieder mit Amminosäuren angefangen habe. Das brachte mich heute passend dazu, wieder einen Einnahmeplan auslaufen zu lassen (Bild). Das Magnesium hatte ich dann ab Abend allerdings vergessen.

Und zu guter Letzt habe ich wieder ein paar neue Ansichten in der Sweatcoin App festgehalten. Die erste Tagesstatistik ist morgends entstanden. Da wird offenbar direkt mit der gleichen Zeit des Vortages verglichen. Der Bewegungssensor ist nur der alte, den ich noch immer nicht verstehe. Denn wenn ich durch die Wohnung laufe, mache ich ja auch Schritte. Das hat der noch nie gezählt. Und am Abend habe ich dann doch reichlich Schritte.

Wie es weiter ging, siehst Du im nächsten Beitrag: Mit frischen Kräutern gekocht

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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