Saludos estimados amigos de la comunidad @fulldeportes, les doy una vez más la cordial bienvenida a mi canal, hoy compartiendo un contenido de mi rutina de ejercicios el día de ayer 17 de mayo en compañía de mi sobrino Derek en el Multiparque La Esperanza de Barrancabermeja Santander-Colombia.

El día de ayer llegué un poco cansado y estresado de mi trabajo, ya saben por la rutina diaria, y estaba buscando la forma de liberar ese estrés y qué mejor manera de hacerlo que con un poco de ejercicio para ponernos en movimiento como lo dice mi amigo @palabras1.

Greetings dear friends of the community @fulldeportes, I give you once again a warm welcome to my channel, today sharing a content of my exercise routine yesterday May 17 in the company of my nephew Derek in the multipark La Esperanza in Barrancabermeja Santander-Colombia.

Yesterday I arrived a little tired and stressed from my work, you know because of the daily routine, and I was looking for a way to release that stress and what better way to do it than with a little exercise to get us moving as my friend @palabras1 says.

He podido experimentar como el ejercicio es una de las mejores soluciones para combatir el estrés y el agotamiento tanto físico como mental que sufrimos a diario por nuestras diferentes labores, al mismo tiempo que hacemos algo de ejercicio estamos fomentando el deporte como medio de salud para nuestras vidas, así como también podemos distraer la mente y encontrar un espacio de entretenimiento siempre y cuando sea en un entorno agradable y al aire libre preferiblemente.

I have been able to experience how exercise is one of the best solutions to combat stress and exhaustion both physical and mental that we suffer daily for our different jobs, while we do some exercise we are promoting sport as a means of health for our lives, as well as we can also distract the mind and find a space for entertainment as long as it is in a pleasant environment and preferably outdoors.

Mi sobrino Derek es mi fiel compañero, ya que le gusta pasar mucho tiempo conmigo lo cual me llena de satisfacción porque los niños a pesar de sus tremenduras llenan de mucha alegría mi hogar, de esta forma decidí llevármelo al multiparque la Esperanza y allá se encontró con otro niño y pasaron todo el rato jugando con un balón de fútbol, así podemos también incentivar a los niños de que hay otras actividades que ellos pueden realizar que son más satisfactorias que estar por horas prolongadas pegados a un dispositivo móvil en los videojuegos.

My nephew Derek is my faithful companion, as he likes to spend a lot of time with me which fills me with satisfaction because the children despite their tremendousness fill my home with much joy, so I decided to take him to the multipark La Esperanza and there he met another child and spent all the time playing with a soccer ball, so we can also encourage children that there are other activities that they can do that are more satisfying than being for long hours glued to a mobile device in video games.

Mientras mi sobrino Derek jugaba con su amiguito yo estaba listo para una pequeña rutina de ejercicios y como siempre y como es recomendable realicé unos cuantos minutos de calentamiento y estiramiento muscular para que el cuerpo entre en calor y de esta manera podamos evitar posibles lesiones durante una rutina

While my nephew Derek was playing with his little friend I was ready for a little exercise routine and as always and as recommended I did a few minutes of warm up and muscle stretching to warm up the body to avoid possible injuries during the routine.

Luego de haber realizado el debido calentamiento comencé con unas cuantas flexiones de pecho encima de uno de los bancos o asientos del parque, luego a esto le sumé ejercicios en algunas de las máquinas como bicicleta, elíptica, barras y algunas otras rutinas que qué pueden observar en el vídeo que les comparto en esta publicación.

After warming up I started with a few push-ups on one of the benches or seats in the park, then I added exercises on some of the machines such as bike, elliptical, bars and some other routines that you can see in the video that I share in this publication.

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• Desaparecieron algunos pequeños dolores en mi espalda y cuello ya que trabajo en una oficina y paso algunas horas sentado y esto últimamente me ha afectado en estas partes del cuerpo.
• Pude liberar todo ese estrés que me tenía agobiado por la rutina de trabajo.
• Compartir y darle algo de entretenimiento a mi sobrino Derek.
• Como para todo hay tiempo, también pude tenerlo en los pequeños ratos de descanso entre rutinas para pensar y reflexionar sobre algunos planes personales que llevo en marcha.

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• Some small pains in my back and neck disappeared since I work in an office and spend some hours sitting and this has been affecting me lately in these parts of my body.
• I was able to release all that stress that had me overwhelmed by the work routine.
• Share and give some entertainment to my nephew Derek.
• As there is time for everything, I was also able to have time in the little breaks between routines to think and reflect on some personal plans I have in the works.

El ejercicio es una fuente de vida y energía que permite un mejor funcionamiento a nuestro organismo y lo más importante de todo es que para realizar este tipo de actividades que fomentan nuestra salud, no se necesita ser millonario, ni mucho menos tener los equipos más sofisticados, ya que incluso el hábito de caminar al menos 30 minutos al día es un gran ejercicio y es totalmente gratis, así que a derribar esos argumentos que nos impiden hacer ejercicio y mejoremos nuestra condición de vida tanto física como mental.

Muchas gracias por su atención prestada, será hasta un próximo contenido.

Exercise is a source of life and energy that allows a better functioning of our body and most important of all is that to perform this type of >activities that promote our health, you do not need to be a millionaire, much less have the most sophisticated equipment, since even the habit of walking at least 30 minutes a day is a great exercise and is totally free, so to demolish those arguments that prevent us from exercising and improve our condition of life both physically and mentally.

Thank you very much for your attention, it will be until a next content.

CREDITOS:

• Vídeo grabado con mi celular "Motog8 Power lite" y editado con la aplicación InShot para android.

• Intro de presentación, banner de bienvenida y banner de agradecimientos fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.

• Todas la imágenes son de mi autoria tomadas en el multiparque la Esperanza de Barrnacbaermeja Santander-colombia con mi celular Motog 8 Power Lite.

• Fuente de Fondo musical en el vídeo:
  Nombre: Upbeat Corporate Happy (Long)
  Por: Daddy_s_Music Lista de reproduccion para libre uso PIXABAY.

• Separador realizado en photoshop Cs6 con los siguientes vectores extraidos de Pixabay: fuente 1, fuente 2, fuente 3, fuente 4, fuente 5, fuente 6

• Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator.

CREDITS:

• Video recorded with my cell phone "Motog8 Power lite" and edited with the InShot application for android.

• Intro, welcome banner and thank you banner were designed by me in Photoshop Cs6 graphic design software.

• All the images were taken in the multipark la Esperanza in Barrnacbaermeja Santander-colombia with my Motog 8 Power Lite cell phone.

• Source of musical background in the video:
  Name: Upbeat Corporate Happy (Long)
  By: Daddy_s_Music Playlist for free use PIXABAY.

• Separator made in photoshop Cs6 with the following vectors extracted from Pixabay: source 1, source 2, source 3, source 4, source 5, source 6

• Translated to English by: https://www.deepl.com/es/translator.