Muy buenos días, tardes o noche para todos los miembros de esta robusta y apasionada comunidad que es Full Deportes. Espero cómo siempre que estén teniendo una buena jornada o que al menos esté en vísperas de serlo.

Good morning, afternoon or evening to all the members of this robust and passionate community that is Full Deportes. I hope as always that you are having a good day or at least on the eve of it.

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Leyendo en el feed de la comunidad a diario, me encuentro con diversas publicaciones que tienen como tema central el mundo fitness, incluso existen varios usuarios que publican con buena regularidad contenido donde comparten sus rutinas, dónde sobresalen aquellas que se realizan desde casa. Todas ellas me han servido como inspiración para lanzarme a la piscina y emitir mi criterio acerca de este fascinante tema.

Es bien sabido que hacer ejercicios de alta intensidad y que involucren el empleo de la fuerza está relacionado con múltiples beneficios a corto, mediano y largo plazo para el ser humano. Cada día son más los practicantes de esta modalidad en el mundo. En mi país, (Cuba) y sobre todo en mi ciudad natal (Santiago de Cuba) no estamos ajenos a este nuevo fenómeno; sin embargo, los conocimientos teóricos no están a la altura de la actividad física como tal. Me preocupa el surgir de varios seudoentrenadores que lamentablemente se creen titulados por seguir un par de cuentas en redes sociales sin verificar la fidelidad de la información que luego transmiten. Me resulta más lamentable aún que la gente, sobre todo los que se inician en este mundo, se dejen adoctrinar sin siquiera chistar o comprobar si están siendo bien asesorados.

La población cubana es relativamente inexperta en el manejo de las nuevas tecnologías de la informatización, pero creo que tenemos las suficientes herramientas hoy en día en pos de obtener información de calidad relacionada con la ciencia y la técnica. Por tanto, deberíamos pensar un poquito más las cosas, leer mucho más, verificar a los famosos gurús del mundo fitness en las redes sociales para así lograr obtener un máximo beneficio del ejercicio físico con el mínimo riesgo de lesiones u otro daño para la salud.

Reading the community's feed daily, I find several publications that have the fitness world as a central theme, there are even several users who regularly publish content where they share their routines, where those that are performed from home stand out. All of them have served as inspiration for me to jump into the pool and express my opinion about this fascinating topic.

It is well known that doing high intensity exercises that involve the use of strength is related to multiple benefits in the short, medium and long term for the human being. Every day there are more and more practitioners of this modality in the world. In my country (Cuba) and especially in my hometown (Santiago de Cuba) we are no strangers to this new phenomenon; however, theoretical knowledge is not up to the level of physical activity as such. I am concerned about the emergence of several pseudo-trainers who unfortunately believe they are qualified by following a couple of accounts in social networks without verifying the fidelity of the information they then transmit. I find it even more regrettable that people, especially those who are just starting out in this world, allow themselves to be indoctrinated without even squealing or checking whether they are being well advised.

The Cuban population is relatively inexperienced in the handling of the new computerization technologies, but I think we have enough tools today to obtain quality information related to science and technology. Therefore, we should think a little more about things, read a lot more, check the famous fitness gurus in the social networks in order to get the maximum benefit from physical exercise with the minimum risk of injury or other damage to health.

Otra situación que me preocupa, es el uso de sustancias anabólicas en la búsqueda de un resultado por encima de lo que, en condiciones fisiológicas, se pudiera alcanzar. Repito que en el mundo se maneja bastante información acerca de dosis, modo de empleo, dietas específicas, etc. que han permitido hasta cierto punto el éxito de la mayoría de los practicantes que se someten a estos tratamientos. Otros no han corrido con la misma suerte y a pesar de conseguir cuerpos monstruosos han cargado también con daños a su salud que incluso les ha costado la vida, como es el caso más reciente de Illia Golem quien falleció con apenas 36 años de edad, un caso que me hizo preguntarme: ¿Qué tanto una persona está dispuesto a sacrificar por un cuerpo de superhéroe?

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Si hablábamos de salud al inicio, creo que estamos de acuerdo en que esta no es manera de alcanzarla. Me resulta contradictorio promover el mundo fitness bajo el lema de que conseguirás más salud con un mejor cuerpo y que a la vez se empleen todas estas sustancias agresivas que al final logran un efecto contrario.

Cuando lo llevamos al contexto cubano, nuevamente la desinformación nos mantiene en un limbo cognitivo que poco a poco pudiera arrastrar a los practicantes del fitness hacia caminos poco seguros y potencialmente irreversibles. Por suerte, la situación económica frena un poco la obsesión de los fisiculturistas y tanto el número de practicantes que tienen acceso a estos productos, como las dosis que se administran, se pudieran considerar mínimas. Por supuesto, siempre habrá quien tenga más posibilidades que otros, pero en sentido general, la pobreza, en este caso, por primera vez tiene un beneficio.

Another situation that worries me is the use of anabolic substances in the search for a result above what, under physiological conditions, could be achieved. I repeat that in the world there is enough information about doses, mode of use, specific diets, etc. that have allowed to a certain extent the success of most of the practitioners who undergo these treatments. Others have not had the same luck and despite getting monstrous bodies, they have also been burdened with damages to their health that have even cost them their lives, as is the most recent case of Illia Golem who died at just 36 years of age, a case that made me wonder: How much a person is willing to sacrifice for a superhero body?

If we were talking about health at the beginning, I think we agree that this is not the way to achieve it. I find it contradictory to promote the fitness world under the slogan that you will get healthier with a better body and at the same time use all these aggressive substances that in the end achieve the opposite effect.

When we take it to the Cuban context, again misinformation keeps us in a cognitive limbo that little by little could drag fitness practitioners towards unsafe and potentially irreversible paths. Fortunately, the economic situation slows down a bit the obsession of bodybuilders and both the number of practitioners who have access to these products, as well as the doses that are administered, could be considered minimal. Of course, there will always be those who have more possibilities than others, but in a general sense, poverty, in this case, for the first time has a benefit.

Mi consejo: Lleven sus cuerpos hasta los límites que les permitan disfrutar de beneficios en su vida diaria, aquellos donde logren un mejor desempeño en el trabajo, vida sexual, en los deportes, durante el sueño, etc. Infórmense, leer nunca esta de más, remítanse a sitios oficiales como PUBMED, COCHRANE, donde se almacena información de estudios realizados y avalados por la comunidad científica. No se dislumbren ante los títulos de algunas publicaciones que prometen una ganancia fácil, con poco sacrificio o en poco tiempo. Nada que valga la pena se obtiene tan fácilmente.

Hasta aquí las clases. Es todo por ahora, gracias por leer hasta el final. Un saludo como siempre y nos vemos en la próxima.
Su amigo Altos.

My advice: Take your bodies to the limits that allow you to enjoy benefits in your daily life, those where you achieve better performance at work, sex life, in sports, during sleep, etc.. Get informed, reading is never too much, refer to official sites such as PUBMED, COCHRANE, where information from studies conducted and endorsed by the scientific community is stored. Don't be dazzled by the titles of some publications that promise an easy profit, with little sacrifice or in a short time. Nothing worthwhile is so easily obtained.

So much for the lectures. That's all for now, thanks for reading to the end. Best regards as always and see you next time.
Sincerely,your friend Altos.

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