Natación y menstruación// Swimming and menstruation
Para nadie es un secreto que las mujeres cada 28 días (Generalmente en ciclos normales) vivimos una fase de nuestro ciclo menstrual que se caracteriza por un sangrado que perdura algunos días. Para muchas de nosotras resultan días muy molestos, en los que a veces ni siquiera queremos salir, más hay que aceptar qué es algo de lo que debemos disfrutar y aprender a vivir.
It is no secret that every 28 days (usually in normal cycles) women live a phase of our menstrual cycle that is characterized by bleeding that lasts a few days. For many of us these days are very annoying, sometimes we do not even want to go out, but we must accept that it is something we should enjoy and learn to live with.
Durante el período menstrual tal vez nuestras actividades deportivas sean dejadas a un lado. Hoy en esta publicación traigo a esas chicas que desean nadar o se sientes incómodas durante esos días algunas recomendaciones para nadar y no tener ningún accidente en el entrenamiento.
During the menstrual period perhaps our sports activities are left aside. Today in this publication I bring to those girls who want to swim or feel uncomfortable during those days some recommendations for swimming and not have any accident in training.
La natación es un deporte de múltiples beneficios y cuando estamos en esos días nos suele relajar en gran medida. Cuando practicas un deporte segregas químicos de bienestar o endorfinas que te ayudan a olvidarte del dolor o saberlo manejar. La presión del agua evita incluso que salga la sangre del canal vaginal y además el movimiento hace que los dolores disminuyan.
Swimming is a sport with multiple benefits and when we are in those days usually relaxes us greatly. When you practice a sport you secrete wellness chemicals or endorphins that help you forget the pain or know how to handle it. The pressure of the water even prevents blood from leaking out of the vaginal canal and also the movement makes the pain subside.
Seguramente cuando empieces a hacer deportes en tus días especiales, podrás ver la diferencia. En el agua, el uso de tampones o de la copa menstrual son excelentes opciones para estar tranquila durante la práctica, y está ultima para desarrollar todas nuestras actividades. Los límites están en tu cabeza, y sentirte parte de la diferencia también ¡Gracias por leer!
Surely when you start doing sports on your special days, you can see the difference. In the water, the use of tampons or menstrual cup are excellent options to be calm during practice, and the latter to develop all our activities. The limits are in your head, and feel part of the difference too. Thanks for reading!
▶️ 3Speak