Nadar en aguas abiertas // Open water swimming

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En mis meses nadando he escuchado la experiencia de mis entrenadores en competencias en aguas abiertas. La emoción en sus relatos es tangible, pues existen un sinfín de variables que son una verdadera odisea al nadar, en comparación de cuando se hace en una piscina con las condiciones de entrenamiento.

In my months of swimming I have heard the experience of my coaches in open water competitions. The emotion in their stories is tangible, as there are a myriad of variables that are a real odyssey when swimming, compared to when swimming in a pool with training conditions.

Medusas, aguas frías, deshidratación, son algunas de las cosas que he escuchado en sus relatos; sin embargo, estos dicen que es un nivel superior de disfrute. Este fin de semana, que estuve en el mar, pude nadar un poco, con mucho temor incluso, pero lo disfruté al máximo. Una de las cosas que me afectó fue la entrada de agua a mis ojos, lo que quiere decir que utilizar unos buenos lentes son indispensables.

Jellyfish, cold water, dehydration, are some of the things I have heard in their stories; however, they say it is a higher level of enjoyment. This weekend, when I was in the sea, I was able to swim a little, with a lot of fear even, but I enjoyed it to the fullest. One of the things that affected me was the water getting into my eyes, which means that good goggles are a must.

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Practicar y entrenar con disciplina debe ser indispensable para conseguir buenos resultados, por ello quien se prepara para una competencia en aguas abiertas, al menos debería nadar en algún sitio similar para evaluar sus resultados. La condición física, la respiración, la concentración y la disciplina serán entonces elementales en este escenario.

Practicing and training with discipline should be indispensable to get good results, so whoever prepares for an open water competition should at least swim somewhere similar to evaluate their results. Physical condition, breathing, concentration and discipline will then be elementary in this scenario.

Si estas nadando en el mar, el oleaje es algo que no podrás controlar, por lo que debes mejorar las técnicas para conseguir un buen rendimiento. Si lo haces en un sitio de agua dulce, con corrientes, también debes pensar en lo mismo. Por ello, al igual que lo hacemos cuando estamos entrenando en la piscina, debemos medir los metros realizados y los tiempos de ejecución.

If you are swimming in the sea, the swell is something you will not be able to control, so you must improve techniques to achieve a good performance. If you are doing it in a freshwater site, with currents, you must also think about the same thing. Therefore, just as we do when we are training in the pool, we must measure the meters performed and execution times.

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La temperatura del agua es elemental además para evaluar nuestro rendimiento. Si el agua es muy fría no puedes usar tu traje de baño habitual, siendo lo más recomendable los trajes de neopreno. Puede ocurrir además que nos desviemos del camino y esto tiene que ver con la técnica de respiración, pues de seguro se está ejecutando de un solo lado.

The temperature of the water is also elementary to evaluate our performance. If the water is very cold you can not use your usual swimsuit, being the most advisable neoprene suits. It may also happen that we deviate from the path and this has to do with the breathing technique, as it is surely being executed on one side only.

En lo personal, me cuesta demasiado respirar de ambos lados, y es algo que he estado ejercitando. Otro elemento que nos puede afectar grandemente es el miedo, ese que nos pesa y nos hace resistencia al nadar. Para un nadador, sentir que no tiene el control puede generarle inseguridad. Por esa razón se hace indispensable reconocer que podremos sentirlo pero que también tenemos las herramientas para superarlo.

Personally, I have a hard time breathing on both sides, and it's something I've been working on. Another element that can greatly affect us is fear, that which weighs us down and makes us resist when swimming. For a swimmer, feeling that he/she is not in control can generate insecurity. For that reason, it is essential to recognize that we may feel it but that we also have the tools to overcome it.

Los entrenadores de la escuela recomiendan que cuando estemos dando una brazada en aguas abiertas, evitemos deslizar y por el contrario aumentemos la frecuencia de estas. Otro aspecto es una patada menos fuerte, que no genere espuma, pero que sea constante y permita el avance.

The school coaches recommend that when we are giving a stroke in open water, we avoid sliding and on the contrary increase the frequency of these. Another aspect is a less strong kick, which does not generate foam, but which is constant and allows progress.

Estas son algunas de las primeras recomendaciones y de seguro seguiremos escribiendo al respecto. ¡Gracias por leer! // These are some of the first recommendations and we will surely continue writing about them, thanks for reading!

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