My Actifit Report Card: January 22 2024| Early morning scenery and my mindfulness/早朝の風景と私のマインドフルネス/[ENG/JPN]

The article in Japanese is in the second half.★日本語の記事は後半にあります。

During the hottest part of the summer, I could not exercise very much and was almost always out of shape.
I felt as if I was missing out and not enjoying the earth to the fullest when I was unable to exercise for periods of time.

As soon as the weather cooled down in the fall, I started taking early morning walks.
I feel that a full morning walk helps me to feel more comfortable throughout the day.
For me, walking is a time of "mindfulness," a time of inner testimony and imagination.

The morning sunrise is beautiful and the familiar scenery looks different.
I feel as if the energy of the newborn sun is being distributed to us again today.

Unless it is raining heavily, I usually get up at 4:00 a.m., leave my house at 4:30 a.m., and walk for an hour.
Then I arrive at the station two stops away from my house and catch the 5:40 train to the office.

After arriving at the station, I walk to the office again and arrive at the office around 6:00.
I spend about an hour relaxing in the women's break room.

Sometimes I spend it meditating, sometimes I read a book, sometimes I listen to music.
Sometimes I listen to music, and sometimes I study for chemistry, physics, or certification exams.
Sometimes I get sleepy and fall asleep.

Then, at 7:15, I go to my office to clean the floor and empty the trash cans.
I always do my environmental maintenance and cleaning first thing in the morning. It makes me feel refreshed.

When you are walking in the city in the early morning, it is still dark in winter and it is night rather than morning.
But walking allows me to go into a deep meditative world and have some quality mind time.

Last week I caught a bad cold, which disrupted this early morning walking routine.
Now that I am feeling better, I would like to gradually get back into this habit and enjoy my morning bliss.

Japanese★ここから日本語でお送りいたします。

夏の一番暑い時期はとても運動することができず、ほとんど体調を崩していました。
体を動かすことができない期間が続くと、地球を満喫していないような、損しているような気持ちになります。

秋になり、涼しくなってからすぐに早朝のウォーキングを開始しました。
朝、たっぷりと歩くと1日が心地よく過ごせる気がします。
わたしにとってウォーキングは「マインドフルネス」の時間であり、内証とイマジネーションの時間です。

朝焼けは美しく、見慣れた景色も違って見えます。
生まれたての太陽のエネルギーが、今日もまた私たちに配布されているような気持ちになります。

大雨の日でない限り、私は大体朝4:00に起床し、4:30に家を出発して1時間歩きます。
そして、自宅から2駅先にある駅に着いて、5:40頃の電車にのって会社へ向かいます。

駅に到着したらそこからまた歩いて会社へ向かい、会社に着くと大体6:00です。
1時間くらい、女子休憩室でのんびり過ごします。

瞑想の時間に充てることもあるし、本を読むこともあります。
音楽を聴くこともあるし、化学や物理や資格試験の勉強をしていることもあります。
眠くて寝てしまうこともあります。

そして、7:15になったらオフィスへ行って、フロアの掃除をしゴミ箱を空にして回ります。
環境整備や掃除は、朝一番にやるに限ります。気持ちがすっきりします。

早朝の街を歩いている時、冬はまだ真っ暗で、朝というより夜です。
けれど、歩いていると深い瞑想の世界へ行くことができるし、充実した心の時間を持つことができます。

先週はひどい風邪をひいて、この早朝ウォーキングの習慣が崩れてしまいました。
体調が回復したので、また、少しずつこの習慣を取り戻し、朝の至福の時間を過ごしたいと思います。

■ひとこと日記
まだ1月だというのに暖かくなったり寒くなったりします。
こういう寒暖の変化はもうちょっと春に近づいてから、つまり3月になってから始まるものだと思う。
まだ厳冬期のはずなのに、暖かい日が時々やってきます。
そして気温の変化でまた体調を崩しそうになります。気をつけよう。

Google Translate & DeepL, thank you as always.
I am glad that you read it :-)

今日も読んでくださってありがとうございます😊

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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