**Entrenamiento suave a ritmo medio**

hoy fue un día con bastante sol pero agradable a la ves, realice un entrenamiento suave un fondo corto solo 10 kilómetros buscando más que todo en durar más tiempo en esa distancia
Entre ayer y hoy solo he buscado entrenar la parte aeróbica en el rodaje suave dar esos pequeños saltos mientras trotamos y ya para terminar caminando igual que ayer como tres kilómetros de regreso a mi casa

Ya mañana toca un día de descanso sin nada de trotar ni actividad física, también es bueno tomarse eso días sin hacer nada de ejercicio, que los músculos tengan su descanso para recuperarse a pesar de un entrenamiento sueva.

Ya para la próxima semana me toca una carrera rápida de 5 kilómetros, esa si estoy bien inscrito y está bien organizado, no como la que hice el día domingo que no salía inscrito, está si voy a tener un tiempo más exacto por el chip y pues vamos a ver qué tal me va, espero bajar el tiempo que tengo en esa distancia, y si Dios quiere tendré un podido jejeje no pido nada 😅 eso todo depende de mí y el esfuerzo que haga y bueno con bajar mi marca estoy feliz 💪🏻 vamos con todo.

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