Entrenamiento de cambio de ritmo

Entrenamiento de cambio de ritmo, hoy no lo pude hacer temprano el entrenamiento me desvele un poco y tenía el cansancio acumulado he dormido casi 11 horas, tenía el sueño acumulado porque el domingo me tocó trabajar 24 horas y el día de ayer dormí tarde ya tenía todo ese tiempo de sueño acumulado, que no me levanté temprano hoy pero igualmente realice el entrenamiento.

El día hoy estaba bastante soleado y como baste brisa en la pista de tierra donde realizo mis entrenamiento de velocidad, hoy el viento me frenaba un poco de unos de los lados de la pista y fue así en todo el entrenamiento , en parte es bueno porque me esforzaba más jejeje la naturaleza me estaba ayudando a entrenar.

Corrí no tan a tope los cambios de ritmo para completar el entrenamiento ya si los tres últimos minutos de carrera rápida le di con todo lo que me quedaba y tanto así camine en el minuto lento, hice un 1x1 1min rápido y 1min lento 10 repeticiones de ese 1x1 y más 10 minutos antes y después del cambio de ritmo, uno para calentar y otro para relajar, haciendo mi respectivo estiramientos y hidratando me con sales y agua.

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